С появата на функционална, кръстосана форма и въртене, говоренето за разтягане може да изглежда старо. Но мисленето, че това е голяма грешка: този метод за мускулно разтягане -комбинация от упражнения, възникнали от традиционната гимнастика, класически танци и йога– Днес той възстановява сили и добавя последователи, уморени от прекалено аеробни съчетания.

постигане

„Тази дисциплина, насочена към разтягане на всички мускули на тялото, служи и за подобряване на баланса, корекция на стойката и мускулния тонус и нещо много важно: намаляване на болките в ставите чрез нежни упражнения, които постепенно подобряват гъвкавостта“, обяснява Алехандро Галего, личен треньор и танц учител в училището на Адабел Гереро.

Реалността показва, че след дълъг работен ден класът на стречинг е полезен за отпускане на сковани и стресирани мускули. Той е идеален и за лечение на главоболие, причинено от стрес. "Класът обикновено трае около час и може да бъде групов или индивидуален. Като цяло той започва с загрявка, за да настроим тялото в тон, особено гръбначния стълб, който е нашата основа, ос и опора", обяснява Флавия Мантейга, танцьор.

ВИСОКА СЪВМЕСТИМОСТ. „Много жени ме питат дали могат да направят един час разтягане след силна тренировка като крос фит клас и аз не само го разрешавам, но го препоръчвам! Удължаването на мускулите е от ключово значение за избягване на наранявания и разтягането има предимството да съчетава перфектно с каквато и да е друга дейност ", обяснява ентусиазирано Галего.

И той дава интересен факт: „Тъй като те не са аеробни упражнения, жените са склонни да мислят, че няма да отслабнат, практикувайки ги, но грешат. Моят опит показва, че като изпълнява рутината с дисциплина и постоянство, тялото коригира естествената си поза и става по-тънък. неизбежно ".

The разтягането търси отпускане и укрепване на мускулите чрез нежни и съзнателни упражнения което може да практикува всеки, независимо от възрастта или физическото състояние. Но какво да кажем за онези хора, които обикновено изпитват болки в тялото ежедневно и без причина?

"Много често се усеща дискомфорт в гърба и краката, които нямат медицинско обяснение, но се появяват от простия факт, че не се движат. Виждам го много често и при младите хора. Загрижен съм за нивото на заседнал начин на живот в който се живее днес! Разтягането е добър начин да се движите по приятелски начин “, казва Флавия.

СТОЙНОСТТА НА ЕЛЕМЕНТИТЕ. Въпреки очевидната им простота, упражненията за разтягане са относително сложни и тяхното изпълнение изисква много концентрация и строгост. Извършването на правилно дишане - спокойно и спокойно - е важно, защото доброто оксигениране отслабва състоянието ни на напрежение. "

Моля те да идват в клас с много удобни дрехи, избирам тиха музика и обикновено предлагам на моите ученици да използват ластици и тенис топки, в допълнение към класическата постелка. Комбинацията от елементи е много добра, защото затруднява упражненията и се постига много по-интензивна работа “, казва Манейга.

И Алехандро Галего завършва с фраза, за да размишлява: „Много високоефективни спортисти или професионални танцьори свеждат до минимум значението на стречинга, защото го виждат като лесна част от тренировката си и в действителност не е така: стречингът е ключов и ние трябва прави всичко след всяка дейност, дори след аеробна разходка ".

КЪДЕТО. xAdabel Guerrero School (там преподава Алехандро Галего): 900 долара на месец. Estrada 13, Cap., Тел. 2089-2354. xFlavia Manteiga дава частни уроци у дома или у дома, а стойността на класа е $ 250/$ 300. В случай на групови класове стойността е $ 900 на месец (1 клас на седмица) и $ 1100 (2 пъти по седмица). Тел. 115 528-6282. xFull dance: 2 пъти седмично и абонаментът е 570 $ на месец. Парагвай 1589, капитан Тел. 5258-3325. xInstitute Domus: месечният абонамент за 1 клас на седмица е $ 800. Tacuarí 477, Cap. Тел. 114 334-6379.

Текст: Джулиана Ферини. Продукция: София Перес и Сантия. Снимка: Maia Croizet.

Грим: Micaela Roza за Frumboli Estudio с продукти на Lancôme. Комбиниран: Еди Родригес за Черини с продукти на L'Oréal Professionnel. Благодарим на: Las Pepas.