Ако направите тези 3 упражнения, за да премахнете патроните, отново ще носите пола-молив

направите

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

Винаги има добра причина да спортувате у дома.

Тяло

Пола

Instagram

спорт

Едно от убедителните оправдания (или причини) защо трудно се упражняваме редовно това е липсата на време. И има седмици, които изглежда невъзможно да се изчисли класът по фитнес Какво те мотивира, с работен график, срещите с приятелите ви и всичко, което изпълва дневния ви ред. Решение? Спортувайте у дома.

Дънки с прави крака, които прилягат МНОГО по-добре, ако имате широки бедра

Y. не е нужно да създавате фитнес зала Какво Кристиано Роналдо Y. Джорджина Родригес, Instagram ни позволява да следваме ‘fitgirls’ (но МНОГО "годни" ), които правят истинска магия само с една гира, или постелка или стъпало. Например, Знаете ли заклинанието за премахване на патрони? Ами насочете се, защото ще ви трябват само 3 упражнения да се възстанови вашите моливни поли на любовта.

Какво ще ти трябва? „Стъпка“ и дъмбел или стъпка и някакъв тежък предмет. И да го запазите на мобилния си телефон това видео на Krissy Cela , студентът по право повече под формата на всичко Instagram. Готови ли сте да тонизирате бедрата и да се сбогувате с патроните?

Пълни кръгове. Легнал отстрани на постелка, огънете крака си, който лежи на пода и направете кръгове с крака, който сте повдигнали запазвайки го прави. 10 кръга по часовниковата стрелка, 10 кръга обратно на часовниковата стрелка. Повторете 3 пъти.

Изпадане ‘лък’ + крак изправен. Подпрете левия си крак на „стъпалото“. Преместете десния си крак зад левия, докато останете „поклон“ встрани и докато се изкачвате, изпънете крака си толкова високо, колкото можете. Направете 10 повторения с всеки крак и повторете поредицата 3 пъти.