Актуализирано на 17.08.2019 16:23 ч.

няма

Наднорменото тегло и затлъстяване това е може би най-големият здравословен проблем в сегашното ни общество. Ситуация, която кара хиляди хора да започнат режим на диети и упражнения, които не са лесни за спазване и които много пъти не генерират резултатите, които човек очаква или със същата скорост като другите.

Тези различни резултати често са свързани с упражненията, които се изпълняват или диети, но генетичните фактори също имат някакво значение. И въпреки че в крайна сметка резултатите са постигнати, за някои процесът беше по-лесен, отколкото за други.

В тази връзка група учени от Националния тайвански университет проведоха проучване, в което анализират кои упражнения помагат най-много при отслабване, дори при хора, генетично предразположени към затлъстяване.

В това проучване, публикувано в PLOS Генетика, Информацията е взета от 18 424 възрастни китайци, чиято възраст е от 30 до 70-годишна възраст, като се вземе предвид взаимодействието между тяхната генетика и упражненията, които са изпълнявали.

Данни като индекса на телесна маса (ИТМ), процента на телесните мазнини и съотношението на талията и ханша, типични мерки бяха използвани за определяне на упражненията и диетите.

С всички записани данни пет упражнения бяха определени като най-ефективните и лесни за отслабване за хора с по-голяма генетична предразположеност към затлъстяване:

- Да бягам
- Ходете плавно
- Ходете интензивно
- Изкачвам се
- Йога

Противно на това, което мнозина могат да мислят, това проучване е предназначено за хора, чиято генетика ги предразполага към лесно напълняване. Интересното е, че други спортове, като колоездене, плуване или танци, не бяха толкова ефективни при този тип хора.

Изследването обаче подчертава, че редовността също влияе върху постигането на добри резултати и не изключва обичайната практика на всяко упражнение заедно с диета, създадена от медицински специалист, специализиран в храненето.

С информация от Hypertextual и PLOS Medicine.