Съпротивата срещу виждането на различни аспекти на реалността е много по-често срещана, отколкото си представяме. Как да прегледаме това отхвърляне, за да преминем по-бързо към възстановяване.
Отричането е много по-чест механизъм, отколкото си представяме. Всички ние сме склонни да оказваме съпротива срещу различни аспекти на реалността. Ако трябва да лекувате затлъстяването, важно е да прегледате връзката си с отричане: това ще ви позволи да преодолеете бариерите и да преминете по-бързо към по-добро здравословно състояние.
Какво отричаме
* Степента на наднормено тегло или затлъстяване. Например хората се опитват да не правят снимки в цял ръст (или да застават зад други) или да се гледат в огледалото.
* Какво ядем. Както по количество, така и по качество.
* Зависимост от храната. Човекът вярва, че ще може да се храни умерено или с диета по всяко време, когато пожелае.
* Болката. Особено тази, причинена от коментари и шеги, свързани със затлъстяването или външния вид.
* Липса на физическа активност. Човекът мисли, че се движи, а всъщност не е.
* Желанието да отслабнете. Желанието за слизане се отрича поради страха, породен от мисълта за възможността от неуспех в лечението.
* Болестта. Човекът уверява, че това е нещо временно, а не хроничен проблем.
Как отричаме
Използваме различни режими:
* Просто. "Не съм дебела, подута съм".
* Спори. "Ям, защото ... нервна съм/кръвното ми налягане спада/имам нужда от нещо сладко/придружавам съпруга си/имам киселини ..."
* Минимизиран. "Не съм толкова дебела ..."
* Проектиран. "Откакто се оженихме за теб ..."
* Интелектуализиран. „Причината да ям много е ...“
* Хостинг. „Никой не ми казва какво да правя.“
* Отлагане. „В понеделник започвам“, „Когато искам получавам“.
Да работиш
* С кой отказ/и най-много се идентифицирам?
* Кой е най-често срещаният ми начин да отричам? Използвам ли повече от един?
Преодоляване на отричането
В процеса на възстановяване е обичайно да се преминават през различни етапи, вариращи от отказ до приемане, етапи, описани за пръв път от швейцарско-американския психиатър Елизабет Кюблер Рос.
* Отказ. Несъзнателен механизъм, който предпазва от болката от познанието и болката от необходимостта да се промени. Тя е оста на хроничните заболявания и пристрастяванията. На този етап човекът не вижда проблема. "Нямам нищо", казва той. По това време е удобно да се посветите на отговорите на въпросите в полето по-горе.
* Бунт. Човекът признава, че има проблем, но се ядосва на ситуацията. „Защо аз?“, Казва той. Фокусирайте се върху предимствата и недостатъците на превключването.
* Вътрешно договаряне. Човекът разбира, че има проблем и вярва, че ще може да се справи сам. Той не се отдава на лечение. „Мога сам“, казва той. Интересно е като упражнение да изготвите списък с причини да направите промяната.
* Отражение. Това е началото на сътрудничеството. Съмнението ви позволява да започнете да осъзнавате и да слушате показанията. Ще мога ли да го направя, ако поискам помощ ?, пита се той. Време е да планирате стратегии и цели, които са реалистични.
* Приемане. Това е етап на отвореност. Лицето осъзнава необходимостта от външна помощ, което позволява по-добра връзка с лечението. „Имам проблем и имам нужда от помощ“, признава той и се помирява с болестта. Време е да работите, за да потвърдите ангажимента да продължите да бъдете мениджър на собственото си здраве.
Осъзнаването е първата стъпка към решението.
- Затлъстяване и мозъчната област на; самоконтрол Какво представлява връзката #AdrianCormillot
- Боровинки, мощна храна срещу затлъстяването - Huelva Добри новини
- Ужасяващите разходи за затлъстяването El Nuevo Día
- Деца с домашни любимци, по-малък риск от алергии и затлъстяване
- Молекулни нива и cl; уникален за разбиране на затлъстяването