Възпалението, което обикновено се появява след обилно хранене, е доста често днес. Но има хора, които усещат това подуване през повечето време.

диета намаляване корема

Много хора свързват това състояние (официално наречено подуване на корема) с прекомерно газообразуване. Стомахът прилича на топка и човек се чувства претоварен и неудобен.
Лекарите обясниха, че възпалението се случва, когато тялото е пълно с газове. Ето 5 причини за подуване на корема и как да помогнете за решаването на този проблем.

1. Запек

Запекът е проблемът, при който продължавате да се чувствате подути, след като сте изхождали. Това се случва, защото газовете са затворени зад изпражненията.
За да подобрите това състояние, трябва да започнете да консумирате храни, богати на фибри, но постепенно да започнете да ги консумирате, в противен случай можете да влошите ситуацията.
Опитайте се да ядете плодове с фибри и да замените белия хляб с пълнозърнест хляб. Препоръчват се и смутита.

2. Въглехидрати

Яденето на твърде много въглехидрати може да причини подуване на корема, тъй като те ферментират и произвеждат газове. Започнете да ядете повече храни с ниско съдържание на въглехидрати. Вместо да консумирате захар и алкохол, яжте плодове и зеленчуци.

3. Стрес

Някои изследвания потвърждават, че стресът може да причини подуване на корема. Храносмилателната функция е намалена, когато сме под стрес. Запекът и болките в стомаха могат да причинят подуване на корема. Отървете се от стреса и проблемът ще изчезне.

4. Не пие достатъчно вода

Ако не сте хидратирани, може да имате много проблеми като цяло. Алкохолът и кафето причиняват дехидратация, така че ако ги консумирате, пийте 6 до 8 чаши вода всеки ден.
Когато не получавате достатъчно вода, тялото ви използва каквато и течност да намери. Задържането на течности също причинява подуване на корема, така че започнете да пиете повече вода веднага.

5. Яжте твърде бързо

Избягвайте да ядете бързо, ако не искате да се чувствате подути. Когато ядете бързо, не дъвчете храната правилно, следователно тя не може да бъде усвоена правилно. Опитайте се да поставите малки количества храна в устата си или да дъвчете по-дълго, преди да погълнете.

Отидете при квалифициран диетолог и диетолог, който ще ви посъветва и ще ви помогне да намалите корема си по ефективен и траен начин.

Фабио Диес - PersonalPRO
Личен треньор - Диетолог - Разкриване на храненето