черния

Почистването на черния дроб може да бъде много здравословно, тъй като този орган има като основната му функция да филтрира токсините от кръвния поток, за да го почисти от вредни вещества, които могат да създадат проблеми на тялото ни. Поради тази причина той се счита за един от най-важните органи на тялото и ние трябва да се грижим за него, за да имаме добро здраве.

За да постигнем това, трябва да вземем предвид някои съвети, които да ви помогнат да прочистите черния си дроб по естествен път.

Как работи черният дроб?

Черният дроб съхранява хранителните вещества, които поглъщаме, и ги управлява, тъй като тялото ни се нуждае от тях:

1-ви. Стомахът и червата разграждат храната, която ядем, на малки парченца.

2-ри. Тези части се движат през кръвта и пътуват през различните органи, включително черния дроб.

3-ти. Тогава черният дроб е отговорен за филтрирането, съхраняването и трансформирането на хранителните вещества в ензими, протеини и др. от съществено значение за нашето тяло.

Важни вещества, управлявани от черния дроб:

  • The протеин че генерира е от съществено значение за процеса на съсирване на кръвта, без тях раните не биха зараснали или дори малки удари биха могли да бъдат опасни, тъй като бихме могли да рискуваме от кървене.
  • The билирубин Това се случва при разграждането на хемоглобина в червените кръвни клетки. Той се транспортира до черния дроб чрез кръвта и дванадесетопръстникът е отговорен за елиминирането му. Когато черният дроб не е в добро състояние и тялото не е в състояние да елиминира излишния билирубин, се появява жълтеница.

Тялото е много сложно и черният дроб може да бъде засегнат по различни причини, включително излишък на алкохол или лекарства или заболявания като хепатит или други разстройства.

Намалете до минимум консумацията на алкохол и кофеин

Алкохолът съдържа вещество, наречено ацеталдехид. Когато консумираме алкохол в излишък, това вещество не може да бъде преработено от черния ни дроб, който се възпалява. Следователно Ако нямаме контрол върху това, което пием, може да страдаме от чернодробни проблеми.

Намаляването на консумацията на тези вещества може да освободи черния дроб от много токсини и други вещества, които влияят върху правилното функциониране на органа; би било много добра идея да замените алкохолните и кофеиновите напитки с вода.

Пийте достатъчно вода

Препоръчително е всеки да пие малко два литра вода дневно, в случай на натоварване или в горещи дни това количество трябва да се увеличи. Това е много лесен начин за детоксикация на черния дроб, като го поддържате добре хидратиран и му позволявате Регенерация на клетките. По същия начин ще ви бъде много по-лесно да филтрирате повече вредни вещества.

Включете лимон в диетата си

Консумирането на лимонов сок често помага за регенерацията и производството на жлъчка, което ще спомогне за елиминирането на токсичните вещества от тялото.

В състава му има етерични масла и киселини, като лимонена и ябълчена, които стимулират храносмилателните органи и спомагат за бавното храносмилане. Не се колебайте да пиете поне половин чаша от този сок всеки ден.

Зеленият чай е друг добър начин за прочистване на черния дроб

Зеленият чай е богат на противоракови съединения, наречени катехини, по същия начин е естествен антиоксидант и стимулира функциите на черния дроб, за да го освободи от излишните мазнини. Поради тази причина това е растение, което може да помогне много ефективно за прочистване на черния дроб.

Всъщност, публикация от Liver International, в която бяха прегледани няколко проучвания за зеления чай и здравето на черния дроб, заключи, че консумацията на този продукт може да намали риска от чернодробни заболявания.

По-конкретно, освен за подобряване на затлъстяването на черния дроб, зеленият чай може да бъде от ключово значение за проблеми като чернодробна цироза, рак на черния дроб и увеличен черен дроб.

Консумирайте много плодови смутита

При консумация на смути от ягоди, къпини, боровинки и малини, рискът от чернодробни заболявания като цироза и хепатит А, В или С е намален. Тези плодове съдържат полезни киселини, които помагат за понижаване нивата на кръвната захар и по този начин намаляват количеството мазнини в черния дроб.

Още идеи за прочистване на черния дроб

Други прости начини да помогнете на черния дроб да функционира правилно и да не представлява проблем могат да бъдат:

  • Яжте много чесън; това няма да е трудно, тъй като това е отлична подправка, която ще добави много вкус към вашите ястия.
  • Авокадо и куркума, тъй като те имат съединения като алицин и селен, и двете предпазват черния дроб от претоварване с токсини.

В заключение…

Не е трудно да се детоксикира или прочисти черния дроб по естествен начин, безкрайни ползи могат да бъдат получени чрез прилагане на горепосочените съвети и препоръки на практика. Най-важната полза ще бъде да се даде по-дълъг и здравословен живот на този важен орган.

Също така не забравяйте, че здравето ни зависи главно от това какво ядем и от начина, по който се грижим за себе си и защитаваме тялото си. Не можем да се правим на здрави, ако ядем и правим това, което знаем предварително, че може да ни навреди.

  • Perez, L. (2011). Черният дроб. Вестник по детска гастроентерология и хранене.
  • Перес, М. и Кастелано, Г. (2012). Черен дроб и алкохол. Често срещани проблеми в клиничната практика - гастроентерология и хепатология. https://doi.org/10.15446/revfacmed
  • A, G. B., Daza, E. F., Juan, E. F., Parciales, E., & Tizzano, E. F. (2008). Черен дроб. Медицина и лаборатория. https://doi.org/10.1016/B978-84-9022-065-8/00054-4
  • Gomes-da-Silveira, V. и Ribeiro-Filho, J. (2006). Чернодробна анатомия и физиология. Трансплантация на черен дроб в началото на хилядолетието. https://doi.org/10.1108/14777281111173351

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).