The Сол се състои главно от два минерала, натрий и хлор. Трапезната сол обикновено е обогатена и с йод, от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Натрият е минералът, който може да причини най-много проблеми, ако се консумира в излишък. Всъщност, СЗО препоръчва на здравите хора да не надвишават 6 грама сол на ден. Ако преценим, че много храни и препарати вече го съдържат в състава си, ще разберем, че това, което не трябва да правим, е да злоупотребяваме със солницата.
Причини за контрол на солта при бременност
Вече метаболизмът на натрий промяна, когато сте бременна, какво можете да оцените, ако имате толкова често срещани симптоми като задържане на течности и последващо подуване на краката. От друга страна, високо кръвно налягане по време на бременност Може да бъде опасно както за вас, така и за вашето бебе, тъй като увеличава риска от преждевременно раждане и бебета с ниско тегло.. Поради тази причина е толкова важно лекарят да контролира кръвното Ви налягане и че ако сметне за необходимо, да ограничи приема на сол.
Но не елиминирайте напълно солта по време на бременност.
Така или иначе, освен ако изрично не е указано от Вашия лекар, не трябва да ядете безсолна диета, докато сте бременна.
Минералите, които съдържа солта, са необходими за развитието на бебето и има документирани случаи на новородени с ниски нива на натрий в кръвта (известна като неонатална хипонатриемия), защото майките им безразборно възприемат диети с ниско съдържание на натрий.
Дори ако страдате от прееклампсия, най-ефективната индикация обикновено е да си почивате, тъй като не е доказано, че правенето без сол напълно има благоприятен ефект в тези случаи.
Някои трикове, за да избегнете прекалената употреба на сол
Ако сте от тези, които добавят сол към храната дори преди да я опитат, би било добре, ако намалите консумацията, докато сте бременна. За да направите това, опитайте следните препоръки:
- Избягвайте да носите солницата на масата, така че ще консумирате само солта, която препаратът вече приема.
- Не яжте колбаси или кисели краставички, и избягвайте консервираните зеленчуци.
- Не забравяйте да измервате използването на превръзки като майонеза или кетчуп, които вече съдържат много сол.
- Подправете месото, пилето или рибата с билки, лимонов сок, зехтин или смлян чесън. Всички те добавят добър вкус и ще ви помогнат да намалите употребата на сол.
- Ако пиете бутилирана вода, изберете такъв, който е с ниско съдържание на натрий.