корем

Получаването на плосък корем е нещо, което всички искаме. Не само по здравословни причини, но и по естетически причини. Дрехите ни подхождат по-добре, имаме по-стилизирана фигура и се чувстваме по-щастливи. Но как можем да го получим? С известни усилия и с най-подходящите плодове. Ние ви казваме какви са те.

Плодове, за да получите плосък корем

На първо място трябва да изясним един аспект: невъзможно е да имате плосък корем 24 часа в денонощието. Не всеки ден.

Има храни, които неизбежно ще ни набъбнат малко и има моменти, когато храносмилането ни кара да виждаме червата си малко по-обемисти. Оставяйки това настрана, ако се грижим за диетата си и спортуваме, можем да премахнем част от тази локализирана мазнина.

Вече знаете, че е необходимо да пиете 2-3 литра вода на ден и да ограничите консумацията на наситени мазнини, рафинирани брашна и сол. Всичко това не само ни кара да наддаваме, но задържането на течности се насърчава допълнително. Но нека да преминем сега към аспекта на плодовете. Защо можеш да ми помогнеш?

По принцип, защото се смята, че упражнява терморегулаторна активност, въпреки че все още няма проучвания в подкрепа на това твърдение. Истината е, че много плодове:

  • Те съдържат голям брой витамини и минерали.
  • Те насърчават движението на червата.
  • Те благоприятстват елиминирането на токсините.

Има плодове, които дори ни позволяват да елиминираме липидите. Много от тях имат много здрави фибри, които предотвратяват възпалението на корема ни, благодарение и на флавоноидите, които по същия начин изпълняват антиоксидантните функции. Затова си струва да разчитаме на плодове, за да подобрим здравето си и да постигнем плосък корем.

Можете да ги приемате както в натурални сокове, така и на цели парчета за закуска, или като салати за вашите обяди. Те ви осигуряват витамини и минерали, естествен и много ласкателен ресурс за вашето ежедневно благополучие. Вземаме ли си бележка тогава? Отлично!

Най-добрите плодове за изгаряне на мазнини

1. Ползите от зелената ябълка

Особено тези от сорта Granny Smith. Със сигурност го знаете, това е онази вкусна зелена ябълка, според проучване на Вашингтонския държавен университет, ни предоставя невероятни елементи за борба с мазнините. Осигурява ни вид съединение, което прочиства дебелото черво и червата, изгаря мазнините и токсините, като също така подпомага растежа на „приятелски“ бактерии.

Според това проучване, зелената ябълка ни осигурява витамини и полифеноли, в допълнение към много малко въглехидрати. Това е идеалната храна за консумация два пъти на ден, идеална за плосък корем.

2. Енергизиращите банани

Така е. Много хора смятат, че бананите ни карат да наддаваме, но в действителност не е така. Можете да консумирате по един на ден, и особено сутрин или през нощта. Те са богати на калий и благодарение на това успяваме да балансираме нивата на натрий в организма. Всичко това ние ще помогне за предотвратяване на задържане на течности и да се чувствам по-лек. Не се колебайте!

3. Противовъзпалителният ефект на папаята

Запалени ли сте по папаята? Или изобщо не го консумирате? Е, отсега нататък не може да липсва в списъка ви за пазаруване. Папаята, освен че ни осигурява високо ниво на витамин С, е плод с невероятни противовъзпалителни свойства.

Струва си да го консумирате като салати по време на обедите ни, като можете да го комбинирате с други плодове, като киви или ягоди. Те са вкусни и добри съюзници, за да получат плосък корем. Ще ги пропуснете ли?

4. Плодове от гората

Знаем, че не е лесно да ги накарате на пазарите, нито да ги консумирате ежедневно. Но ако имате възможност да се докопате къпини, малини, боровинки или ягоди, не се колебайте, здравето ви ще оцени и коремът ви може постепенно да се свие.

Тайната му се крие в неговата защитен ефект за цялата ни храносмилателна и чревна система. Те предотвратяват възпалението, улесняват храносмилането и се грижат за чревната ни флора. Има и антибактериално действие за нашия пикочен мехур. По същество те са много лечебни плодове, подходящи да се чувствате по-добре, а също и да отслабнете. Почистват ни отвътре, защитават ни.

5. Ползите от лимона

Това е просто средство за защита, което ви позволява пречиства тялото, почистване отвътре, елиминиране, изгаряне на липиди, осигуряване на витамин С и укрепване на имунната ви система ... Чудо за достъп от всеки, което не бива да пропускате.

6. Здравето на ананас

Съюзник за получаване на плосък корем. Ананасът има високо съдържание на бромелаин. Знаете ли какво е този ензим за нас? За усвояване на протеини, за получаване на голямо количество неразтворими фибри, което улеснява елиминирането на токсините и здравето на червата. Вкусен плод, който можете да приемате по естествен път или в сокове.

Включете тези плодове в редовната си диета и комбинирайте ги със специфични упражнения, за да получите плосък корем. Здравословното хранене ще ви помогне да се чувствате по-добре за себе си.

  • WSU Insider. (2014). Една ябълка на ден може да задържи затлъстяването. https://news.wsu.edu/2014/09/29/an-apple-a-day-could-keep-obesity-away/
  • NCBI. (2009). Увеличаването на общия прием на фибри намалява риска от наддаване на тегло и мазнини при жените. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19158230
  • NCBI. (2007). Нутрицевтична стратегия при стареене: насочване към протеина на топлинния шок и възпалителния профил чрез разбиране на полиморфизма на интерлевкин-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056967
  • WebMD. Антиоксиданти в плодовете. https://www.webmd.com/diet/features/antioxidants-in-fruits#1
  • NCBI. (2008 (. Лимоновите полифеноли потискат индуцираното от диетата затлъстяване чрез повишаване на нивата на иРНК на ензимите, участващи в бета-окисляването в бялата мастна тъкан на мишки. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19015756
  • Федерация на американските общества за експериментална биология. (2006) Изчерпването на витамин С корелира с по-ниските телесни мазнини, а не със загуба на тегло по време на краткосрочна диета. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2006-04/foas-vcd040306.php

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.