Диети, диети, диети! Всеки от тях има свои собствени правила и забрани, но замисляли ли сте се какво е общото между повечето от тях? Познай какво? Да, алкохолът като забрана. Със сигурност спиртните напитки и техните комбинации (с други подобни или други съставки) очевидно са калорична бомба, която заплашва слабата фигура.

угояване

Ако искате да научите за кои са алкохолните напитки, които са по-малко угоени, В допълнение към много съвети за отслабване, докато пиете и други интересни факти, продължете да четете тази статия за Безплатни рецепти. Здраве!

  1. Защо алкохолът ви дебелее?
  2. Съвети за не напълняване пиене на алкохол
  3. Бирата ли ви дебелее?
  4. Виното дебелее ли ви?
  5. Нискокалорични алкохолни напитки
  6. Нискокалорични коктейли
  7. Долни въглехидратни алкохолни напитки
  8. Безалкохолни напитки с по-малко угояване
  9. Нискокалорични рецепти за алкохолни напитки

Защо алкохолът ви дебелее?

Алкохолните напитки могат да ви напълнеят по много причини, но основните от тях обикновено са следните:

  • Те съдържат празни калории, тоест висока степен на алкохол и никакви хранителни вещества. Това обаче не означава, че няма напитки с хранителни вещества, тъй като точно в статията ще говорим за тях.
  • Често се смесва с неподходящи храни или други неподходящи напитки.

По този начин и според горното алкохолът ви дебелее, главно поради фактори като храната, която консумираме, докато пием, направените комбинации от напитки (като тези, богати на захари), степента на алкохол, време на деня или физическата конституция на човека. Всъщност изследователи като Гари Таубс [1] и Ричард Вранхам потвърждават в своите проучвания, че самият алкохол не ви прави дебели, а по начина, по който го консумираме.

Съвети за не напълняване пиене на алкохол

Преди да продължите да проучвате плюсовете и минусите на консумацията на алкохол по време на диета и да разберете за алкохолните напитки, които са по-малко угояващи, е интересно да прегледате доклад на Световния фонд за изследване на рака и някои приноси на други специалисти по въпроса. Следните фактори благоприятстват наддаването на тегло, когато се консумират алкохолни напитки, според тези учени (тук теориите се сливат в полза и срещу алкохола като причина за затлъстяването).

  • Пиенето на алкохол на празен стомах ви напълнява защото тялото го усвоява много по-бързо.
  • Избягвайте да комбинирате алкохолни напитки с индустриални сокове, захар или газирани напитки и заложете на натурални сокове.
  • Не яжте солени или сладки ядки докато пиете алкохол по различни причини. Ядките увеличават чувството за жажда, карат ви да пиете повече и следователно се чувствате подути. Сладките, смесени с алкохол, произвеждат истинска калорична бомба за тялото. Вместо тези храни, изберете здравословни мазнини като пилешки шишчета, рибен севиче или домашно гуакамоле.
  • Избягвайте въглехидратите, докато пиете алкохол.
  • Имайте предвид, че всеки организъм е различен и следователно асимилира алкохола по различен начин. Той влияе както върху възрастта, така и върху размера на тялото, здравословното състояние или дори генетиката.
  • Умерете консумацията си и изпълнете нашите препоръки и няма да напълнеете, като пиете алкохол.

Бирата ли ви дебелее?

Въпреки теориите, които защитават, че алкохолът не ви дебелее, като тези, определени от Тони Едуардс, например около питие, всички тези са съгласни: Бирата ви дебелее!

Да, бирата, за разлика от другите видове алкохол, ви прави дебели. Защо се случва това? Тъй като около една трета от калоричното съдържание на обикновената бира идва от малц, а рафинирани въглехидрати който напълнява без нужда от спътници. Сега си представете какво може да направи този хидрат в комбинация с алкохол: недиетична напитка. След това добавете всяка висококалорична комбинация от храни: хамбургери, пици, сандвичи и т.н. Накратко, самостоятелно или придружено, пиенето на бира редовно осигурява известния „бирен корем“.

Поради тази причина, ако спазвате някаква диета, и особено диета с ниско съдържание на въглехидрати, избягвайте бирата на всяка цена. Не забравяйте, че по някаква причина го наричат ​​„течен хляб“, поради високото му съдържание на бързо смилаеми въглехидрати. Ако обаче обичате бирите, все пак имате алтернатива ... бири! Светлина или с ниско съдържание на въглехидрати!

Въпреки това, въпреки че бирата угоява, не е всичко лошо. Тази напитка, подобно на виното, се счита сред малкото, които осигуряват хранителни вещества на тялото. В този конкретен случай, според изследване на болницата Clínico de Barcelona и Centro de Investigación Cardiovascular, бирата осигурява минерални соли, фосфор, магнезий и витамин В. Тези витамини и минерали осигуряват на организма антиоксидантни свойства, насърчавайки превенцията на рака, сърдечно-съдови заболявания, подобряване на кръвообращението, дишането и профилактиката на грипа.

И накрая, Едуард уверява, че този случай е изключителен, тъй като останалите алкохолни напитки не се угояват абсолютно. Разбира се, стига да не ги комбинирате с неподходящи храни или да консумирате напитки със съставки, които не са препоръчителни за фигурата (като захар).

Виното дебелее ли ви?

Истината е, че виното е една от най-малко угоените алкохолни напитки. Това се дължи на неговия състав и производствен процес. Виното съдържа големи количества полифеноли, биоактивни съединения, които действат като естествени антиоксиданти.

Сега, ако се чудите кое вино е с най-малко угояване, трябва да кажем, че е червено, тъй като съдържа по-голямо количество полифеноли в сравнение с други вина, поради което ползите за здравето му се подобряват. Разбира се, важно е да се има предвид, че приемът на калории варира според вида на ферментацията (ако виното е сухо, полусухо, обречено, полусладко и сладко), тъй като някои съдържат повече захар от други. За повече информация не пропускайте следната статия: „Виното дебелее ли?“. По същия начин, ако се чудите дали бялото вино угоява или е розе, отговорът е, че зависи, тъй като е по-угоено от червеното, но по-малко от другите алкохолни напитки. Както казваме, всичко зависи от ферментацията.

Нискокалорични алкохолни напитки

Ако се присъедините към най-широко разпространената теория, традиционната, следващият списък ще бъде много полезен. Ето ръководство за най-малко угоените алкохолни напитки, подредени по брой калории във възходящ мащаб:

Съвет: Калориите варират малко в зависимост от производителите, това важи особено за случая с бира.

Нискокалорични коктейли

Коктейлите обикновено се считат за истински калорични бомби поради високото съдържание на захар (прости въглехидрати). Затова споделяме и ръководство за кубати, които по-малко угояват, идеален за вас, за да празнувате без съжаление.

  • Хайбол: 110 калории на 235 мл.
  • Кървавата Мери: 120 калории на 130 мл.
  • Дайкири: 137 калории на 80 мл.
  • Мохито: 143 калории на 177 мл.
  • Космополитен: 146 калории на 81 мл.
  • Цвете на маргаритка: 168 калории на 120 мл.
  • Безплатна куба: 185 калории на 235 мл.
  • Тоник с водка: 189 калории на 207 мл.
  • Текила Изгрев: 232 калории на 200 мл.
  • Пина Колада: 200 мл, 526 калории.
  • Май Тай: 145 мл, 306 калории.
  • Бял руски: 568 калории на 235 мл.

Долни въглехидратни алкохолни напитки

Сега, ако диетата, която сте избрали, се основава на намаляване на въглехидратите, можете да се консултирате със следния списък с алкохол, който е по-малко угоен:

Съвет: Алкохолните напитки са включени в групата на мазнините поради подобния им принос на енергия.

Безалкохолни напитки с по-малко угояване

Не на последно място списъкът на безалкохолните напитки с по-малко калории. Това ръководство е много полезно при приготвянето на коктейли, така че не го пропускайте. По същия начин леките или нискокалорични напитки са добър вариант, когато става въпрос за поддържане на форма. Излишъкът обаче не се препоръчва, тъй като те обикновено съдържат много добавки. Не забравяйте, че при безалкохолните напитки, които са по-малко угоени, липсата на захар се компенсира чрез използване на изкуствени подсладители и излишък на натрий (около 200% повече).

  • Вода: 0 калории на 100 мл.
  • Сода светлина: 29 калории на 100 мл.
  • Кафе: 2 калории на 100 мл. Без захар.
  • Кафеекспресна: 9 калории на 100 мл. Без захар.
  • Газирани напитки: 0 калории на 100 мл.
  • Чай: 2 калории на 100 ml (торбичка чай, натурален неподсладен чай).
  • Сокове: количеството калории зависи много от марката. Ако сокът е натурален, това зависи от избрания плод.
  • Студен чай: 27 калории на 100 мл. С вкусовете броят на калориите варира.
  • Линия: 42 калории на 100 мл.
  • Лимонена сода: 45 калории на 100 мл.
  • Портокалова сода: 48 калории на 100 мл. Зависи и от марката, защото някои производители добавят по-малко или повече захар. По този начин проверете информацията, поставена върху опаковката.
  • Изотонична сода: приблизително 86 калории на 100 мл.

Запомнете: калориите варират в зависимост от производителя. Напитките могат да съдържат повече или по-малко захар, различни количества газ, променливи пропорции на химически добавки и т.н.

Съвет: Помислете, че повечето диетични газирани напитки съдържат големи дози аспартам.

Нискокалорични рецепти за алкохолни напитки

Нека напечем! Зад ъгъла наближават празнични дати. Ако искате да празнувате без съжаление, предлагам няколко нискокалорични коктейли, идеален за приготвяне у дома. Не забравяйте, че за диетата винаги има алкохолни напитки, много богати и опияняващи.

Съставки за приготвяне на Jaibol:

  • 15 мл ликьор (ром, ракия, уиски и др.)
  • 1 безалкохолна напитка
  • лед
  • Резенчета лимон

подготовка:

  1. Добавете две или три кубчета лед към висока чаша.
  2. Налейте избрания ликьор и добавете содата по ваш избор (сода, лимонада, спрайт и др.), Докато завършите две трети от капацитета на чашата или чашата.
  3. Украсете с резенчетата лимон.

Калории от напитката: 110 калории на 235 ml Jaibol.

Съставки за приготвяне на Кървавата Мери:

  • 50 ml водка (ако чашата е голяма или изстреляна)
  • Доматен сок (по желание)
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 пръскане сос Уорчестър
  • няколко капки табаско
  • Сол и черен пипер
  • Дръжка целина (по избор за гарнитура)
  • Лимонов клин (по избор за гарнитура)

подготовка:

  1. Добавете много кубчета лед (цели) към голяма чаша.
  2. Добавете водка, сос Уорчестър, Табаско и лимонов сок.
  3. Добавете достатъчно доматен сок, почти до ръба.
  4. Смесете всичко много добре, след което подправете на вкус със сол и черен пипер.
  5. Накрая украсете със стрък целина и лимонов клин.

Калории от напитката: 120 калории на 130 мл Bloody Mary.

Съставки за приготвяне на мохито:

  • 4 чаени лъжички кафява захар
  • Сок от 3 лимона
  • 10 клонки мента
  • Кубчета лед на вкус
  • ¼ чаша бял ром
  • 1 чаша минерална вода
  • 2 резенчета лимон за украса

подготовка:

  1. Поставете захарта, лимоновия сок и ментата в хаванче.
  2. Мацерирайте за няколко минути и мелете.
  3. Поставете няколко кубчета лед в 2 чаши, изсипете ром и залейте с минерална вода.
  4. Украсете с ментов лист и лимонов клин.

Калории от напитката: 143 калории на 177 ml Мохито.

Ако статията ви е харесала Алкохолни напитки с най-малко угояване - Над 20!, Предлагаме ви да влезете в нашата категория коктейли.