Що се отнася до класирането на най-добрите неща във вера, пресните продукти - т.е. царевицата - са на високо място в списъка. Многофункционален и почти универсален фаворит, има повече начини да му се насладите, отколкото парената царевица в кочана. Всъщност не можете да сбъркате с нито една от тези осем пресни и задоволителни за вас рецепти - всички с по-малко от 500 калории на хранене.

вкусни

Съдържание

1. Мексикански улични купи за царевица

Обслужва: 4 | Размер на порцията: 1/4 от рецептата

Хранене (на порция): Калории: 497; Общо мазнини: 17g; Наситени мазнини: 4g; Мононенаситени мазнини: 4g; Холестерол: 178mg; Натрий: 223mg; Въглехидрати: 70g; Диетични фибри: 6g; Захар: 4g; Протеини: 19g

2. Царевица на скара и хлебчета от ЦУКЧИНИ

Обслужва: 4 | Размер на сервиране: 1 мини хлебчета

Хранене (на порция) : Калории: 246; Общо мазнини: 6g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 2g; Холестерол: 7 mg; Натрий: 309mg; Въглехидрати: 41g; Диетични фибри: 5g; Захар: 4g; Протеини: 9g

3. ПИЛЕ МЕД НА СКАР С ХОКОНА ХАЙВЕР

Обслужва: 4 | Размер на сервиране: 1 пилешки гърди + 3/4 чаша каубойски хайвер

Хранене (на порция): Калории: 357; Общо мазнини: 12g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 6g; Холестерол: 82mg; Натрий: 334mg; Въглехидрати: 38g; Диетични фибри: 9g; Захар: 13g; Протеини: 37g

4. ПИЛЕЩИ ЕНЧИЛАДИ С ВИСОКОФИБРНИ И ЧЕРНИ БОБОВЕ

Обслужва: 4 | Размер на порцията: 2 енчилади

Хранене (на порция): Калории: 309; Общо мазнини: 7g; Наситени мазнини: 3g; Мононенаситени мазнини: 2g; Холестерол: 69mg; Натрий: 337mg; Въглехидрати: 34g; Диетични фибри: 7g; Захар: 7g; Протеини: 27g

5. ПИЛЕ И ЦУРКОВА ПОРА | МИФИТНЕССПАЛНИ РЕЦЕПТИ

Обслужва: 4 | Размер на сервиране: 1 3/4 чаши мида

Хранене (на порция): Калории: 308; Общо мазнини: 7g; Наситени мазнини: 3g; Мононенаситени мазнини: 2g; Холестерол: 71 mg; Натрий: 663mg; Въглехидрати: 33g; Диетични фибри: 5g; Захар: 6g; Протеини: 29g

6. КАРНИТАС БУРИТО ЧАШИ

Обслужва: 4 | Размер на порцията: 1/4 от рецептата

Хранене (на порция): Калории: 408; Общо мазнини: 16g; Наситени мазнини: 7g; Мононенаситени мазнини: 4g; Холестерол: 96 mg; Натрий: 355mg; Въглехидрати: 31g; Диетични фибри: 17g; Захар: 9g; Протеини: 37g

7. ПЕСТО С НИСКИ ВЪГЛЕРОДИ И РАСТИТЕЛНИ ПАСТИ | ВДЪХНОВЕН

Обслужва: 4 | Размер на порцията: 1/4 рецепта

Хранене (на порция): Калории: 245; Общо мазнини: 20g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 13g; Холестерол: 16 mg; Натрий: 175mg; Въглехидрати: 10g; Диетични фибри: 2g; Захар: 3g; Протеин: 10g

8. ДЕЦА С царевичен хляб | МИФИТНЕССПАЛНИ РЕЦЕПТИ

Обслужва: 8 | Размер на сервиране: 1 1/2 чаши + 1 парче царевичен хляб

Хранене (на порция): Калории: 251; Общо мазнини: 5g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 1g; Холестерол: 59mg; Натрий: 298mg; Въглехидрати: 34g; Диетични фибри: 6g; Захар: 7g; Протеини: 21g