Миранда Кер, Бионсе, Анджелина Джоли или Хю Джакман те са едни от международните звезди, които го направиха популярен. и включете алармите. The формула 5: 2 или "двудневна диета" е, откакто д-р Майкъл Мосли я създаде през 2012 г., един от най-спазваните и атрактивни планове за отслабване (който не би искал да загуби "до 6 килограма на месец ядене на шоколадова торта пет дни в седмицата ", както се рекламира?), но и един от най-противоречивите, тъй като през двата избрани дни приемът трябва да бъде намален до практически гладуване. Наскоро публикувано проучване го хвърля обратно в окото на урагана. И според това изследване, публикувано в British Journal of Nutrition Reports, диетата 5: 2 всъщност е по-ефективна за отслабване какво а диета класическо отслабване.

диетата

Според изследователи от университета в Съри (Англия), с диета 5: 2 отслабвате с 20% по-бързо отколкото при ежедневна хипокалорична диета. Това е доказано от 27-те участници в това проучване, които, разделени на две групи, продължават да спазват диети, докато не загубят 5% от теглото си. Една от групите спазваше диетата 5: 2: ядеше редовно пет дни в седмицата и намалете храната си до 600 ккал с още две, за предпочитане в алтернативни дни (например понеделник и сряда). Диетата на втората група представлява класически план за отслабване, при който жените консумират 1400 ккал, а мъжете 1900 ккал. Докато доброволците от първата група, тези на диета 5: 2, се нуждаеха само от 59 дни, за да загубят 5% от теглото си, втората група удължава процеса, докато навършат 73. С това беше демонстрирано, че „двудневният диета "е по-бързо. Сега, от самия екип от изследователи, те предупреждават, че прилагането на диета 5: 2 на практика не е толкова просто, колкото звучи на теория.

„Някои участници имаха проблеми да обядваме, което предполага, че това не е правилният подход за всеки ", обяснява д-р Рона Антони от Университета в Съри. Онези, които са го изпробвали, са съгласни с това мнение: в зависимост от начина ви на живот не е лесно да вземете само 600 ккал на ден липса на енергия, Възможни световъртеж или усещане за глад са някои от неудобствата, които съпътстват дни на-почти гладуване. Следователно, дори ако е необходимо само диета два дни в седмицата, тези дни могат да се превърнат в истински изпитания и е много трудно да се поддържа диетата 5: 2 за дълго време. Освен това, както предупреждават повечето експерти, това е a експресен режим и като такъв ефект отскок след като е изоставен, това е практически неизбежно.