Пристигате през есента с излишни килограми след летните месеци и, също така, забелязване на ефектите от излагането на слънце върху кожата ви. Два проблема, които можете да разрешите, че ако включите в кошницата си някои храни с двойна функция, които стават добри съюзници както за кожата, така и за фигурата ви. „Когато настъпи есента, е доста често да имаме няколко излишни килограма поради промяна на навиците през лятото, а кожата ни страда ефекти, генерирани от излагането на слънце, които сме имали през летните месеци с повече петна, бръчки и отпуснатост “, казва д-р Хуана Коронадо, от Clinica Mira + Cueto.
"Слънцето генерира свободни радикали, които се натрупват в нашите клетки, генерирайки клетъчни увреждания и разрушаване на колагена, появявайки естетически промени като бръчки, отпуснатост и петна със загуба на светимост и еднородност на тонуса. Той също така активира ензими, наречени металопротеинази, които разграждат колагена и следователно увеличават отпуснатост", обяснява той. Следователно според него трябва да се съсредоточим върху лечения, които ни помагат да контролираме тези естетически промени и диетата ще ни помогне да допълним тези лечения и да постигнем по-добри резултати, тъй като това, което ядем, има значително влияние върху състоянието на кожата, както и силуета на тялото ни.
Плодове и зеленчуци, съюзници на нашата кожа
Лекарят се ангажира твърдо с нашите Средиземноморска диета. „Той е много богат и разнообразен и ни осигурява храна, която трябва да включим в нашия списък за пазаруване през есента, за да поддържаме кожата в добро състояние и да контролираме наднорменото тегло и по този начин да поддържаме силуета, като плодове, зеленчуци и зеленчуци“, обяснява той. . "Те са полезни за поддържане на кожата в добро състояние поради съдържанието на антиоксиданти. Те ще ни помогнат да неутрализираме свободните радикали и ще имаме по-светеща кожа, с равномерен тон, с по-малко бръчки и отпускане. Освен това, поради тяхната вода съдържание, те ще ни помогнат да хидратираме кожата си и да я укрепим, като е по-малко уязвима към външни агресори ", казва той. Но освен това можем да задържим и килограмите. "Те помагат да се контролира наднорменото тегло и да се запази силуетът, тъй като те са с ниско съдържание на калории, съдържание на фибри и диуретични свойства", посочва той.
"Кожата е много чувствителна към липсата на витамини като А и С, желязо, незаменими мастни киселини и цинк. Поради тази причина през есенния сезон ще включим сезонни продукти, богати на витамини, антиоксиданти, фибри, малко мазнини и нискокалорични в списъка за пазаруване ", обяснява лекарят най-общо. За приемането на плодове, които имат диуретични свойства и помагат за премахването на примесите, които се натрупват в кожата и контролират наднорменото тегло, като портокали и мандарини. Това са вашите препоръки.
Швейцарска манголд, спанак и моркови
Включването на зеленчуци и зеленчуци винаги е добър вариант. Тези три по-специално благоприятстват елиминирането на отпадъците, поради което спомагат за намаляване на примесите, които са склонни да се натрупват върху кожата. Освен че ни помагат да запазим скалата, те осигуряват витамин А, който е от съществено значение за кожата, както и за косата и ноктите, които са по-крехки през есента.