Това е мит, който казва, че има ефективни диети, без да гладувате?
Вярвам, че запознаването с глада е необходимо.
Пиене на черно кафе без захар, когато настъпи глад
Пиене на много вода
А останалите задоволяващи ястия от количеството, което ви е необходимо, за да отслабнете.
И не правете много интензивно/твърдо кардио, защото огладнявате по-добре меко/леко
Да, можете. Има много храни, които заемат много място в стомаха и почти нямат калории. Основно зеленчуци и зеленчуци. Зеленчуковите кремове също заемат много място. Броколи, зелен фасул, бобови растения, пълнозърнести храни. Те са много засищащи храни с малко калории. Туршиите също помагат много за убиване на глада с много малко калории. Ядките са доста засищащи, но не могат да се злоупотребяват.
Обратният случай също, премахването на неща с повече калории от диетата като масла и рафинирани въглехидрати прави "по-голямата част" от храната по-голяма и не гладувате.
Преработката на храната по-малко също помага много.Вместо смутита или сокове целият плод, вместо хамбургер пържолата. колкото по-трудно се смила, толкова по-засищащо е.
И давайте на тялото ежедневните си протеини, без да прекалявате.
Отсечете ръка
Сега сериозно, има диети, че това, което правят, е да забранят храни като хляб, които ви правят по-дебели.
- Можете да отслабнете, като сте; Вегетариански форум Автомобили
- Можете да свалите 30 килограма, като бягате (сериозна тема и подобни) - Форум за автомобили
- Трикове за отслабване Само със 150 грама от тази храна ще отслабнете, без да гладувате
- Трикове за отслабване Идеалната закуска за отслабване, без да гладувате повече препоръчва от
- Трикове за отслабване Италианската тайна за отслабване, без да ходите на фитнес или да гладувате