плодове

Необходимостта да поддържаме регулирането на кръвното си налягане е от съществено значение за здравето, тъй като избягваме риска от сърдечно-съдови заболявания, проблеми с бъбреците и дори инсулти. Ето защо и от нашето пространство ние посочваме кои плодове могат да ви помогнат да намалите високото кръвно налягане.

Тихата болест: високо кръвно налягане

Точно така, те го наричат ​​„тихата болест“, защото хипертонията се проявява почти без симптоми.. Понякога ги представя, но ги свързваме с други често срещани неща като умора, главоболие ... Най-малко очакваният ден възниква истинският проблем и първото предупреждение: инфаркт, инсулт или дори бъбречна недостатъчност.

Високото кръвно налягане е сериозно заболяване, което трябва да контролираме цял живот. Когато достигнем определена възраст от съществено значение е да се подлагаме на периодични прегледи с които да контролираме кръвното си налягане.

Ако го имаме повишен и нашият лекар го посочва, ще трябва да приемаме определени лекарства, както и да контролираме и да се грижим за диетата си. Вече знаете, че е от съществено значение да елиминирате солта от вашите ястия, да правите някои упражнения, за да поддържате сърцето си силно и здраво, да свикнете да пиете много течности и да включите пресни зеленчуци и фибри в диетата си.

Не ви струва нищо и ще ви помогне да постигнете качество на живот. Искаме да ви помогнем, да ви бъдем полезни и поради тази причина сега ще ви го кажем кои плодове могат да допълнят лечението Ви с високо кръвно налягане. Вземаме ли си бележка?

Подходящи плодове за намаляване на хипертонията

1. Здравословните банани

Ние обичаме бананите. Малко плодове са толкова енергични, толкова здрави и толкова подходящи за цялото семейство. Знаете ли, че те са отлични за регулиране на напрежението? Точно така, според проучване на George's School в Лондон и публикувано в списание Hypertension, бананът има богато съдържание на калиев цитрат, отличен за регулиране на кръвното налягане.

Проведени са различни изследвания в проби от популация и е показано, че хипертонията наистина намалява. И какво, ако започнем деня с банан? Много добър вариант, без съмнение и ако добавите няколко ядки ще имате много пълноценна закуска.

2. Значението на ябълката на ден

Не ви струва нищо. Една ябълка на ден прави чудеса за вашето здраве, със сигурност вече сте знаели ... но го правиш? Ако имате хипертония, не се колебайте да следвате мъдрите съвети. Ябълката има отлични флавоноиди, които ни помагат да понижим кръвното налягане, но да ... Трябва да ядете ябълката с кожата, за да се възползвате от нейните свойства!

Кверцетинът, който присъства в кожата, ни помага да го постигнем, действайки като вид хормон в състояние да регулира налягането, да подобри циркулацията и да предотврати вазоконстрикция на кръвоносните съдове. Страхотно, без съмнение. Така че не забравяйте, по една ябълка на ден и вие ще се погрижите за здравето си.

3. Крушите и техните големи ползи

Крушите те имат богати витамини, фибри и високо съдържание на вода. Но още повече, те съдържат магнезий. Според проучване, публикувано в списание Метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания, ползите от крушите показват, че регулират наднорменото тегло и високото кръвно налягане.

Хората със систолично кръвно налягане над 140 и диастолично между 90 и 99, успяха значително да понижат кръвното си налягане, като консумираха по една круша на ден. Магнезият е широко достъпен в банани, ябълки, портокали и круши, така че не се колебайте да консумирате последните по начина, по който искате, дори в богат натурален сок. Започваме ли днес?

4. Портокалите и техните лечебни свойства

Портокали, богати на фибри, минерали и особено витамин С. Този елемент е от съществено значение, за да ни помогне да намалим кръвното си налягане, в допълнение към укрепването на стените на вените и артериите.

В допълнение към това, както вече посочихме, е и богат на магнезий, което ни помага да подобрим ритъма и циркулацията на кръвта и по същество регулира кръвното налягане. Така че, консумирайте го както желаете, на сегменти, в натурални сокове ... както желаете.

В обобщение: пресните плодове могат да служат като отлично допълнение за регулиране на хипертонията. Можете да ги консумирате ежедневно избор на този, който ви харесва най-много: закусвайки, например портокалов сок, по обяд можем да хапнем ябълка, а на вечеря да завършим деня с банан. Като богат на триптофан, той ни помага да заспим.

Разбира се, ако имате високо кръвно налягане не спирайте да посещавате редовно Вашия лекар. Храната в този случай е добавка, която може да улесни работата на лекарствата, предписани от Вашия лекар.

Започнете да се грижите за себе си още днес!

  • База данни за испанския състав на храните. (BEDCA). [Интернет]. Достъпно на: http://www.bedca.net/bdpub/index.php
  • Клиника на Университета в Навара. [Интернет]. Диагностика и лечение на артериална хипертония в клиниката. Достъпно на: https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/hipertension-arterial
  • MedLine Plus. [Интернет]. Високо кръвно налягане. 2018. Наличен на: https://medlineplus.gov/spanish/highbloodpressure.html
  • Световна здравна организация. [Интернет]. Въпроси и отговори за хипертонията. 2015. Наличен на: https://www.who.int/features/qa/82/es/

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.