Всички знаем колко е важно да развиваме сила, за да удряме по-нататък и да се люлеем по-ефективно. В голфа, както при повечето спортове, мускулите на багажника генерират изходна мощност и в този случай те ще предават скоростта на клуба, докато тези на ръцете ще придружават движението. Колкото по-добре предам силата, която тялото ми генерира на клуба, толкова по-ефективен ще бъде ударът ми. Поради тази причина специфичната работа на силата е много важна. Проблемът е, че много пъти тренирате само чрез вертикални или линейни движения, като олимпийски лифтове, скокове, спринтове, люлеене с гири и с хвърляния с медицинска топка (BM), а страничните и ротационни движения се забравят, което в случая на голф (и в повечето спортове), те зависят от ротационната и страничната мощност, всички те изискват големи количества мощност извън сагиталната равнина.
Силата и мощта в сагиталната равнина (клякам, мъртва тяга) „не винаги“ се прехвърлят към властта във фронталната и напречната равнина. Въпреки че и двете изискват силно сила и мощност на бедрата, те също изискват различни последователности и модели, за да получат изходната мощност.
Изключителен инструмент за работа върху развитието на силата в тези равнини са медицинските топки (BM). Те са страхотни, защото ви позволяват да имитирате и разбивате правилната последователност на тези модели. Важно е да знаете тази последователност: таз, торс, ръка и приспособление (в този случай клуб), тъй като разликата между играчите от по-ниско ниво в сравнение с играчите от по-високо ниво често е следствие от тази последователност.
Много пъти в повечето спортове тренирате, използвайки самия материал, като топка за голф, бейзбол, волейбол и др., Проблемът с това е, че постигнатите с него скорости са много високи, което затруднява ученето. От правилната последователност, тъй като играчът най-вероятно не може действително да „усети“ разбивката на движението. Това е още по-подчертано в спортовете, където преобладават ротационните движения, като голф, където невероятните скорости се постигат за много кратко време, нека не забравяме, че при голф люлеенето трае малко повече от 1 секунда и мощността е много висока.
BM упражненията ни позволяват да разграждаме и да забавяме (важно е да научим последователността), специфичното въртеливо движение в люлката и също така да подчертаем правилната последователност и да разберем откъде трябва да дойде силата.
Завършеност: Обучението с BM може да бъде един от ключовите инструменти за увеличаване на мощността и разстоянието в люлката.
Тук имате връзката към списание Andalucía Golf, където се появява тази статия