По-добри плодове за храносмилане. Снимка: Freepik

храносмилане

Лошото храносмилане е един от най-честите проблеми, когато не консумираме достатъчно храна с фибри и вода. Ето защо включването на храни, които осигуряват тези видове хранителни вещества, е от съществено значение за балансираното хранене. Точно днес ви представяме най-добрите плодове за подобряване на храносмилането, които можете да ядете на закуска или като лека закуска през деня.

Защо плодовете с фибри са важни за подобряване на храносмилането?

Фибрите се съдържат предимно в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Сред най-забележителните му свойства е способността му да предотвратява и облекчава запека, казва клиниката Mayo. Те имат и други ползи за здравето, тъй като спомагат за поддържането на здравословно тегло, намаляват риска от диабет, сърдечни заболявания и дори някои видове рак.

Най-добрите плодове за храносмилане: папая

Папаята е един от плодовете, които подпомагат храносмилането, тъй като съдържа папаин, който подобрява чревния транзит и следователно общото функциониране на червата. Освен това е с високо съдържание на фибри, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго време. Идеалното е да го консумирате сутрин, за да започнете по-добре деня.

Слива

Освен че има нисък гликемичен индекс, осигуряващ малко захар в кръвта, той е богат на фибри и помага при храносмилането. Най-добрият начин е да ядете този плод по естествен начин и без консерванти, за да се възползвате от неговите ползи.

Apple

Ябълката е сред плодовете, които подпомагат храносмилането, тъй като е богата на пектин, вид хетерополизахарид, който насърчава активността в червата. Трябва да се яде с черупката, за да се възползвате от нейните хранителни вещества и фибри. По същия начин ябълковият оцет, който е производно на фибрите на този плод, действа като напълно естествено слабително.

Плодовете като ананас съдържат бромелаин, основен храносмилателен ензим за по-бързо храносмилане. Това е така, защото увеличава скоростта на смилане на протеини. Идеалното е да консумирате ананас в смути или като обедна закуска с малко лимон.

За да завършите списъка с плодове, които помагат за храносмилането, е кивито. Той е с ниско съдържание на въглехидрати, идеален за поддържане на здравословно тегло. Кивито съдържа ензим, наречен актинидаин протеаза, който подобно на бромелаин и папаин подобрява храносмилането, помага за предотвратяване на подуване на корема и запек.