Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
За да започнете деня с енергия е необходимо яжте здравословна закуска, включително по един артикул от всяка група храни.
В конкретния случай на плодове е удобно да се включат ябълки, поради хранителния си принос и ползите за здравето.
Според блога за добро хранене на нашия експерт по хранене Фернанда Алварадо този плод се счита за една от най-пълноценните храни с богатството си на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.
Ето някои от неговите предимства:
Съдържа антиоксиданти
Според страницата за научно разкритие scielo.conicyt.cl, консумацията на ябълки забавя стареенето на кожата, тъй като тя е силно антиоксидантна поради съдържанието на фенол и флавоноиди.
Помага за предотвратяване на сърдечни заболявания
Статия, публикувана от Министерството на земеделието и потребителските услуги в Северна Каролина (NCDA & CS), посочва, че кожата на Apple Той е основен източник на флавоноид, наречен Кверцитин, който повишава защитните сили на организма. Препоръчително е да се ядат две ябълки всеки ден, един може да бъде сутрин, а друг следобед.
Намалява холестерола и глюкозата в кръвта
Според информация от клиниката Mayo, Apple съдържа висок процент разтворими фибри. Това влакно се разтваря във вода, образувайки желатинов материал и спомага за понижаване на нивата на холестерола и глюкозата в кръвта. В допълнение, това също ви помага да се чувствате по-дълго време доволни.
Помага за намаляване на затлъстяването
Според проучване, проведено от учени от Вашингтонския държавен университет, съединенията в ябълки може да помогне за предотвратяване на свързани със затлъстяването разстройства.