Тази рецепта за снук с чесън в легло от спанак и боб салата е цялостна подготовка, с която можете да изненадате у дома. Ако вече нямате идеи за пригответе филе от риба или не знаете каква гарнитура да сервирате, обърнете внимание на рецептата, споделена от Роси И. Мендес и отидете на много оригинално ястие с риба, спанак и боб.
Снук, който е известен още като лаврак, е риба с фантастичен вкус. Освен това, тъй като тя е бяла риба, процентът на мазнини и калории, които тя осигурява, е минимален, вместо да има голямо количество добри протеини и омега 3 киселини.
Подобрете здравето си, като включите в диетата си здравословни и питателни ястия като това рибно филе с чесън, Ще видите как да се грижите за себе си и диетата не е толкова сложна с изискани ястия като това.
- 2 филета Robalo
- 1 връзка спанак
- 3 скилидки чесън
- 1 клон магданоз
- 200 грама боб
- 1 глава лук
- 1 щипка сол и пипер
- 1 клон кориандър
- 1 тире зехтин
- 1 струя винен оцет
Ще започнем с готви рибата, за да направите това, почистете снука. Мариновайте с чесън, зехтин, сол, черен пипер. Поставете върху много гореща тава за 2 минути от всяка страна.
Снук е риба, която е известна и с името лаврак.
За направете гарнитурата От нашето ястие с чесън, пригответе зърната във вода, колкото да покрие. Оставете al dente.
От друга страна, нарежете лука на ивични ивици. Комбинирайте в купа с нарязания кориандър, зехтин, винен оцет, сол и черен пипер.
Задушете чесъна в тиган със зехтин и поставете сухите спаначени листа. Нека готвя правилно сол и черен пипер.
След това сервирайте рибни филета с чесън, като оставим настрана сотирания спанак и боб. добър апетит!
Можете също така да направите тези богати филета от лаврак с цитрусово докосване вместо класическия препарат с чесън, за това проверете рецептата за риба в цитрусов сос. И ако ви харесва вкусът на лаврак или лаврак, можете да приготвите други рецепти като лаврак в креолски сос.
Ако ви е харесала рецептата за Рибно филе с чесън, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Рецепти за морски бас.