Дебелите и отпуснати ръце са ужасно страдание за всички жени. Днес ви предлагаме 4 стъпки, за да изглеждат толкова твърди, колкото искате.
Ръцете ви може да са "проблемна" част от тялото, особено зоната на трицепса (задната част на ръцете). Но с малко постоянство и няколко промени в начина ви на живот, можете да премахнете тези дебели и отпуснати ръце, за да станете тънки и тонизирани с лекота, за това просто трябва да изпълните тези 4 стъпки, за да научите как да намалите мазнините и отпуснатите ръце че толкова не ги харесваме.
Стъпка 1: изгаряне на мазнини
Намаляването на локалните мазнини не е възможно, така че трябва да отслабнете малко като цяло, за това трябва да следвате подходяща диета, която ви позволява да загубите малко мазнини, без да гладувате или да се чувствате „на диета“.
За изгарянето на мазнини изключително е много важно да го правим малко по малко, тъй като при диети за бързо отслабване голяма част от това тегло, което се губи, е вода и мускулна маса, така че изобщо не е това, което ни интересува най-много. слаби и тонизирани ръце.
Можете да направите малки промени в диетата си, като например промяна на пържени картофи и храни с високо съдържание на мазнини за плодове и зеленчуци, ще видите радикални промени в тези мазни и отпуснати ръце, като също така намалите порциите си или промените млечната версия 0 % дебел.
Стъпка 2: Увеличете енергийните си разходи
За да ускорите процеса на загуба на телесни мазнини и да се измъкнете от тези дебели, отпуснати ръце, трябва да увеличите енергийните си разходи. За да постигнете това, най-добрият вариант са сърдечно-съдовите упражнения, които освен че ви помагат да изгаряте калории, ще ви осигурят и много ползи за здравето като: подобряване на сърдечно-съдовата система, намаляване на холестерола и кръвното налягане.
Трябва да включите малко кардио в новата си тренировъчна програма поне два пъти седмично, за не по-малко от 20 минути. Ако нямате време, можете да разделите упражнението през целия ден на по-малки сесии като ходене на разходка или използване на велоергометър. Това е рутина, която изисква отдаденост, но ако това, което искате, е да имате опит как бързо да свалите дебелите си ръце, постоянството е ключът.
Стъпка 3: Тонизирайте цялото си тяло
Както трябва да работите с всички части на тялото, гърдите, раменете, гърба, краката, намерете рутина, с която работите всичко за една сесия и се сбогувайте с онези досадни дебели и отпуснати ръце.
Стъпка 4: работете с ръце
За да имате слаби и тонизирани ръце, е необходимо да работите в тази област, тъй като въпреки че не е възможно да се изгарят изключително локализирани мазнини, това не означава, че не можем да помогнем да изгаряме повече мазнини в тази област и да дефинираме ръцете малко, давайки им по-здрава и формован.
Упражненията за загуба на мазни ръце изискват повишено внимание
Преди да започнете някаква тренировъчна програма, трябва да се уверите, че нямате никакви здравословни проблеми.
С други опции можете да забележите резултати и евентуално да намалите мастните си ръце за една седмица, но ние гарантираме, че ако следвате тези съвети за премахване на мастните и отпуснати ръце, несъмнено ще намалите обема им, ще премахнете комплексите и ще увеличите самочувствието си, да можете да носите дрехите, които винаги сте искали.