Започнахте ли да пиете бира като хоби и тя излезе извън контрол? В тази публикация ще ви дам лекарства, методи и съвети за това спрете да пиете/пиете бира.
Може също да сте започнали да пиете в социални ситуации и това също се е пренесло в дома; по време на хранене или дори когато сте сами. Има истинския проблем.
Има някои, които казват, че бирата е добра, а други не. В повечето случаи нищо не се случва за бира на ден, проблемът е, когато пиете твърде много и трябва да консумирате голямо дневно количество, за да се чувствате добре.
И така, какво се случва?
Някои казват, че бирата не ви дебелее, други че не.
Според мен не се дебелее, ако се храните здравословно и спортувате едновременно. И за да се отървете от съмненията, премахнете алкохола и преминете към 0.0 (без алкохол).
Освен това, ако е ограничено до две чаши на ден и ако се комбинира със здравословна диета и упражнения, може да е добре за намаляване на хипертонията и нивата на холестерола.
Следователно не вярвам, че това е причината за „биреното коремче“. По-скоро причината му е резултат от прекарването на толкова много време без упражнения и хранене на нездравословна диета.
Също така искам да ви разкажа за някои ползи от бирата: тя е диуретик, подобрява анемията, подобрява добрия холестерол (HDL) и е много хидратираща.
И защо пиещите бира често имат такъв корем?
Тук има когнитивно пристрастие (грешка в тълкуването). Свързваме корема директно с бирата и вярваме, че това е единствената причина. Виждаме типичния пузат мъж в бар с бира в ръка или имаме типичния приятел, който има онзи корем на Омир Симпсън.
Но както ви казах, има лекари, които препоръчват по 2 бири на ден.
Факт е, че не виждаме хората, които имат „бирен корем“ и които пият много бира, също да имат лоши хранителни навици и да са заседнали.
Аз самият имам приятели, които пият бира всеки ден, но те също се хранят много добре, не пушат и спортуват. Резултат? Те са здрави и слаби.
Както и да е, това е моето мнение, което имам от прочетеното и от моя опит. Моля, оставете в коментарите какво мислите.
И така, не забравяйте Homer Simpson; той има този корем, защото ходи всеки ден в бара на Moe, кой знае дали пие 5 или повече бири, а след това по цял ден яде нежелана храна, седи на дивана и драска корема си от бира на работа.
Как да спрем пиенето: практически стъпки и средства за защита
1-Ангажираност и осъзнаване на целта си
За да започнете да променяте всеки навик, трябва да се ангажирате и да сте наясно какво искате да промените.
Искате ли напълно да се откажете от бирата? Намалете до чаша дневно консумацията си?
Така че изяснете целта си и я запишете. Буквално; напишете на лист каква е вашата цел по отношение на бирата и я оставете на видно място (с хладилника).
- Няма повече бира.
- Намалявайте до една чаша дневно.
След като сте ясни, трябва да поемете ангажимент към себе си. Силата на това е неизмерима.
Всъщност е много лесно да се ангажирате и след това да забравите или нарушите ангажимента. Няма да обсъждам подробно тази тема тук, въпреки че нещо, което работи много добре за мен, поема ангажименти публично.
Например всеки път, когато имам възможност, говоря за някаква цел, която искам да постигна, като я оповестявам публично.
2-Бъдете наясно как ви влияе и как ще ви бъде от полза
Това може да се нарече лост.
Става дума за това да ви информирате за вредните ефекти, които пристрастяването към бирата може да има върху вас, включително: влошаване на социалните и семейни отношения, хепатит, рак, мозъчни увреждания, инсулти, увреждане на бременността ...
Също от предимствата при отказване: отслабнете, почувствайте се здрави, подобрете вниманието и концентрацията ...
Съветвам ви директно да ги запишете на лист и да го поставите до целта (можете да използвате пост-то). Графа с ползите и други с вредните ефекти.
3-Намерете друг навик
Ще ви бъде много по-трудно да спрете да пиете бира, ако продължавате да ходите в един и същи бар, да излизате със същите приятели, които пият бира или да седите в хола, за да гледате телевизия (по-лошо, ако имате бира в хладилника).
За да се откажете, е по-добре да започнете да придобивате друг навик за заместване на пиенето.
Това може да бъде: посещение на фитнес, игра на тенис, танци, пиене на чай, пиене на сок, записване за курс/семинар, доброволчество ...
4-Подсилете новия навик
За да затвърдите новия навик, давайте си награда всеки път, когато сте направили нещо добре.
Например, ако сте започнали да джогирате или сте ходили на фитнес, дайте си награда, която оценявате, например гледане на филм или ядене на любимата ви храна.
Това ще направи това поведение (джогинг или фитнес) по-вероятно да се повтори.
5-Други съвети
-Можете също така да се присъедините към групи като Анонимни алкохолици. Това ако смятате, че проблемът ви е сериозен или е започнал да вреди на вашето здраве и лично благосъстояние. Асоциации като тази се ръководят от професионалисти с дългогодишен опит и срещите с хора със същия проблем ще ви накарат да се чувствате по-добре и по-мотивирани.
-Ако сте склонни да пиете повече, когато излизате с приятели, можете да помислите за смяна на местата, където излизате, или поне да говорите за проблема си с приятелите си. Ако проблемът ви е сериозен, бих препоръчал да ограничите 100% места като барове, кръчми и никога да не купувате бира (дори не обмисляйте да преминавате през пътеката за напитки или магазина, където обикновено купувате).
А успяхте ли да спрете да пиете бира? Какво ви е послужило? Бих искал също да коментирате, ако тези стъпки са ви помогнали. Разкажете ми за вашия опит. Аз се интересувам!