Блейк Хортън, Instagrammer от Ню Джърси, яде еднократно 4000 калории на ден и е изненадващо в отлична форма.
Докато много любители на фитнеса и фитнеса трябва да поддържат форма със строга диета, която често не надхвърля ориза, пилето и броколите, ние открихме един човек, който яде едно чудовищно 4000 калории на ден, докато препоръчителният дневен прием е около 2000-2 500 калории.
Блейк Хортън практикува фитнес, гимнастика и много други спортове и има завидна физика. Почти всеки ден той качва невероятната си ежедневна храна в Instagram, в комбинация от 24-часово периодично гладуване Y. гъвкава диета (IIFYM), а също така съветва други хора чрез неговия канал в YouTube. Това е напълно извън нормите и обичаите на много други спортисти, но реалността е, че това работи за него.
Най-изненадващо от всичко е, че чиниите им са пълни с нещо, което би могло да се определи като нездравословна храна: от пици и хотдог до хамбургери и бисквитки. Възрастните забравят да се забавляват с храна, аз се чувствам като дете между големи кутии с храна, което може да прави каквото си иска, казва той.
Както той обяснява, той никога не е гладен, въпреки факта, че времето за поглъщане на хранителните му вещества идва през нощта: "Мисля, че тялото е създадено да смила храната, докато спите. Животните го правят и хората в началото на времето, когато те бяха ловци-събирачи ".
Прекъсващо гладуване
Съществуват различни видове периодично гладуване, въпреки че най-популярното е 8/16, което се състои от гладуване в продължение на 16 часа, за да изядем всичките си изисквания в 8. Тоест, ако последното хранене правим в 21:00 ч. Предния ден, не можехме да ядем отново до 13:00 Съществуват и други протоколи, като гладуване 24 часа в денонощието (много сложно, според нас, което прави Блейк Хортън), или гладуване 5: 2, където поглъщаме повечето калории, от които се нуждаем в продължение на пет дни, а другите две ги намалихме драстично на 600 или 800.
Противно на това, което бихме могли да си помислим, позовавайки се на забавянето на метаболизма, това би се възползвало от периодично гладуване, както беше установено в изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, който заключава, че енергийните разходи в покой са по-високи благодарение на гладуването, придружено от увеличаване на плазмения норепинефрин.