Източник на изображението, Thinkstock

ядете

Експертите препоръчват да вечеряте поне два часа преди лягане.

За много хора, особено за тези, които прекарват по цял ден далеч от дома, работейки или учейки, вечерята се превърна в основната и съществена храна за деня.

Но наскоро се появиха експертни мнения за това как се хранят през нощта, особено тези, които са в изобилие и които ядем, преди да заспим, може да промени тялото и храносмилателните процеси.

Изследване, представено на конгреса на Европейското кардиологично общество, проведено в Рим миналата седмица, анализира с над 700 възрастни връзката между времето на консумация на храна и ефекта върху организма.

Установено е, че консумацията на храна късно през нощта оказва значително влияние върху кръвното налягане на индивида.

Източник на изображението, Thinkstock

За много хора вечерята вечерта се превърна в основното хранене за деня.

През нощта нормален физиологичен процес е спадът на кръвното налягане.

Проучването обаче установи, че a 24,2% от участниците, които са яли в рамките на два часа преди лягане, не са показали адекватен спад на кръвното налягане.

Сред тези, които са яли по-рано, процентът е 14,2.

„Състояние на предупреждение“

Според експерти консумацията на храна преди лягане кара тялото да остане в състояние на „повишена готовност“, което стимулира производството на хормони на стреса, като адреналин, и може също да промени циркадните ритми.

Д-р Ебру Йозпелит, професор по кардиология в университета Dokuz Eylul в Измир, Турция, който представи изследването, каза, че резултатите показват, че времето, когато хората ядат, е също толкова важно, колкото и каквоs храни, които ядете.

Йозпелит каза, че съвременният живот насърчава "непостоянни хранителни навици", като пропускане на закуска и хранене по-късно и по-късно, които стават все по-разпространени и могат да причинят вреда с течение на времето.

„Трябва да определим идеалната честота и време на хранене", предупреди Йозпелит.