Понякога лошата диета може да бъде причина. Някои храни могат да го насърчават или влошават и да знаят кое е от съществено значение, за да не се наруши качеството на живота ни

Испания е една от страните с най-висок процент на хора с болки в гърба. Всъщност тя е част от първите 10 държави, чиито граждани не спират да се оплакват от този вид заболявания, Според Барометър за болка, първото по рода си проучване, проведено в света и популяризирано от компанията Волтадол. Това често води до болнични и отсъствия от работа.

Бременност, стрес, лоша постурална хигиена, наднормено тегло, възраст и дори диета те могат да бъдат различните причинители на болки в гърба. Към днешна дата това, особено лумбалното, оглавява списъка с най-честите хронични здравословни проблеми в Испания. Всъщност това засяга 18,6% от населението. Отзад откриваме проблеми като артериална хипертония, на остеоартрит, или холестерол, според годишния отчет на Национална здравна система публикувано от Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството.

Как може да бъде болката?

Със сигурност хората, които страдат от болки в гърба, се чувстват идентифицирани с един от следните сценарии:

  • Механична болка. Най-често. Има тенденция да бъде по-лошо при извършване на движение и намалява по време на почивка.
  • Възпалителна болка. Въпреки останалото, болката продължава и дори се усилва през нощта, до степен, че пречи на качествения сън. Това е много характерно за ревматични или висцерални състояния.
  • Невропатична болка. Тази болка се намира в областта на увредените нерви и може да бъде описана като изтръпване или парене, което се усилва от триене. Също така може да засегне крайниците и не намалява с почивка.

Какво ядем и обратно

Според някои експерти a неправилна диета може да допринесе за това болка. По този начин, Раул Каденас, Директор на клиника по физиотерапия и магистърска степен по хранене от Университета във Виго гарантира, че влиянието на храната върху проблемите, лекувани от физиотерапевта, е в основата на Физиогномика, нова специалност, която свързва ефектите от храненето с работата на физиотерапията. „Когато имаме пациент, който не еволюира и проблемът му не е свързан с инсулт, той може да има биохимична промяна или хранително разстройство, което кара мускулите например да не работят правилно“, обяснява той в радио интервю.

нараняват
Снимка: iStock.

На същото мнение е Изкуство Браунщайн, който посвещава раздела на темата в своя наръчник „Естественото оздравяване на гърба“. В този том той гарантира, че стимуланти, като излишък на кофеин, те могат да повлияят на здравето на гърба ни: „Това се дължи на стимулиращия ефект на централната нервна система, който стимулира нервите на гръбначния стълб, карайки ги да се напрягат и да се хващат“. Вместо това той съветва прием на бромелаин, естествен ензим, който откриваме в ананаса. Браунщайн обяснява, че в някои случаи може да помогне намаляване на възпалението и подуване на гърба, особено около дисковете.

Според автора „в медицинските центрове от миналото инжекциите с бромелаин са били използвани за намаляване на симптомите на дискова херния“. Истината е, че Браунщайн изглежда е много ясен и е доста категоричен в обясненията на книгата си: „ епидемия от болки в гърба че живеем в развития свят може да е свързано с диета с високо съдържание на мазнини, захар и рафинирани брашна, толкова типична за съвременните заведения за бързо хранене ".

И така, какво да ядем?

Следователно изглежда, че трябва да бъдем внимателни с въпроса за хранене, тъй като тя е тясно свързана със здравето на гърба ни. По този начин, експертите харесват Хосе Луис Казалс Санчес, на Ревматологичната секция на клиничната болница Virgen de la Victoria (Малага) и Ани Гаспарян, общ фармацевт на Alfaz del Pi (Аликанте), те уверяват, че адекватната диета може да ни помогне да смекчим тези лумбални болки.

По-конкретно, в консенсусен документ, който можем да прочетем в интернет, те ни казват за следното:

  • The стрсиня скала, които осигуряват омега 3 мастни киселини -EPA и DHA-, които са част от мембраните на невроналните клетки, освен че са противовъзпалителни.
  • The Fсухи маршрути като например орехите и бадемите, тъй като те са чудесен източник на омега 3 и калций.
  • Консумация на млечни продукти.
  • The зеленчуци, на зърнени храни и животински продукти, тъй като ни предлагат витамини от група В, които са много ефективни за намаляване на болките в гърба, независимо от вида.

Тази епидемия може да е свързана с диета с високо съдържание на мазнини, захар и рафинирани брашна

Разбира се, списъкът с навици, които трябва да прогоним:

  • Избягвайте алкохола. „Избягвайте прекомерната и/или хронична консумация на алкохол, тъй като тя предотвратява усвояването на микроелементи като витамин В12 и благоприятства появата на алкохолна невропатия“, обясняват авторите на този документ.
  • Потискат тютюна. Особено важно в случай на ревматични проблеми, тъй като може да влоши патологията.
  • Контрол на теглото. По този начин ще облекчим тежестта, която трябва да носят прешлените и ставите.

Във всеки случай винаги се препоръчва отидете на специалист да ни помогне да се справим с тази болка, която може да бъде инвалидизираща и дори да тежи върху ежедневната ни дейност.