Веднага щом започнете диета, искате ли десерт? Мразите ли скучната рутина на диетата? Не можете да спазвате диета повече от три дни? Признай го! вашата личност влияе на връзката ви с храната. За да го подобрите и да контролирате онези негативни черти, които влияят върху вашия силует и теглото ви, първото нещо, което трябва да направите, е да опознаете себе си.
Тоест първото нещо, което трябва да направите, е да определите каква е вашата личност. Да ти помогне Списание @Wapa направи списък с пет различни личности и ви дава съвети според всеки един за подобряване на връзката ви с храната. Приложете ги на практика и вземете фигурата, която толкова много искате.
1. Импулсивен. Обичате да действате в движение, да импровизирате и да решавате в последния момент. Това може да бъде креативно, но е гадно за тялото ви. Днес се чувстваш така, утре другото. Здравословна сутрин, следобедни пържени картофи.
Съвет: Първото нещо е да идентифицирате моментите на глада си, да го разпознаете и да измислите стратегии за тяхното неутрализиране. Например, ако го имате пред сладкарница, избягвайте да слизате по тази улица или го правете набързо. Ако вашият слаб момент е през нощта, измийте устата си и я изплакнете със силна вода за уста.
2. Дезорганизиран. Трудно ви е да се приспособите към програми и графици, така че животът и графикът ви са в хаос. Ядеш каквото имаш под ръка, пропускаш ядене и след това, когато си гладен, изпиваш първото нещо, което намериш.
Съвет: Първо използвайте алармата на мобилния си телефон, за да ви уведоми, когато трябва да ядете. Принудете се да пишете списъка си за пазаруване поне веднъж месечно и да пълните хладилника си с плодове, зеленчуци, прясно сирене, кисело мляко и здравословни и питателни храни.
3. Нервен. Увличате се от нерви и стрес често. Това е супер негативно за вашето здраве и теглото ви. Склонни сте да ядете компулсивно, особено сладкиши, въглехидрати и мазнини.
Съвет: Научете се да управлявате стреса си и да успокоявате нервите си. Практикувайте йога, тренирайте или си направете масаж. Това ще увеличи нивата на серотонин в тялото ви, успокояващ и уелнес произвеждащ хормон. Избягвайте кофеиновите напитки и планирайте храненето си балансирано, поставете го в писмена форма.
4. Изискан. Обичате ексклузивни подаръци, екзотични пътувания и нови и оригинални неща. Разбира се, вие сте почитател на гурме храната, специалните ястия и петте вилични ресторанта.
Съвет: Само не забравяйте, че гурме храната не означава „храна за угояване“. Тайната е да знаете как да избирате добре и да знаете как да контролирате количествата. Не забравяйте, че във висшата кухня чинията е широка, но менюто е малко.
5. Хиперактивен. Все още не сте за минута от деня. Имате супер натоварен график. Дори не се отпускате на почивка. Нямате време да отидете до супермаркета или да планирате менютата си, по-малко да ги приготвите. Пристрастени сте към бързата храна.
Съвет: Ако отделите време за толкова много дейности, можете също да го извадите, за да се погрижите за вашата диета. Избройте сред приоритетите на вашия дневен ред дните, в които трябва да пазарувате и особено какво да купите. Уважавайте го като най-важната от вашите дати.