Дразнещите болки в корема могат да бъдат намалени чрез проверка на приема на определени храни

След хранене, било то закуска, обяд или вечеря, обикновено се произвежда газ. Това се случва, защото въздухът навлиза при ядене или пиене твърде бързо, пиене на газирани напитки, дъвка или също и, което е важно, защото бактериите, които живеят в дебелото черво, разграждат храната.

знайте

Въпреки това има и други фактори, които трябва да се вземат предвид. От една страна, има хора, по-склонни да генерират газове, или под формата на оригвания, въздух, който остава в стомаха, като този, който напуска червата през ануса в резултат на разлагането на храната. Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е диетата. Има храни, които генерират голямо количество газ у нас с последващия дискомфорт. По един или друг начин, те обикновено са неудобни за управление и могат да ни поставят в повече от една връзка.

Ако обикновено страдате от подуване на стомаха, тежко храносмилане или болки в червата, прегледът на вашата диета може да ви помогне да премахнете или намалите приема на някои храни, които генерират много газове и по този начин да избегнете дискомфорт и компрометирани ситуации.

Зеленчуци

Бобовите растения като леща, нахут или боб Във всичките му разновидности те са сред храните, които причиняват повече газове, но в същото време са много необходими поради голямото количество хранителни вещества, витамини и минерали, които допринасят за нашето тяло. Регулирането на консумацията му ще улесни храносмилането и ще попречи на червата да полагат допълнителни усилия.

Зеленчуци

Въпреки че може да изненада, зеленчуците и зеленчуците са склонни да генерират много газове и освен това те са много често срещани в диетите ни, независимо дали са на първо място, като гарнитура или в салата, като основа за други ястия . Сред зеленчуците са тези, които произвеждат най-много газове карфиол, брюкселско зеле, маруля, звънец, домат, аспержи, артишок и лук.

Плодове

Друга от основните храни в нашата диета са плодовете, но в рамките на голямото разнообразие, на което можем да се насладим в нашата страна, има някои, които увеличават газовете. А) Да, ябълки, круши, смокини, праскови и череши, много богати на фибри и фруктоза, те ще трябва да бъдат контролирани, ако искаме да избегнем газове.

И накрая, хляб и тестени изделия, поради съдържанието на химически дрожди на първата и въглехидрати на втората, те не са освободени от включването в списъка с храни, които произвеждат повече газове.

Като се има предвид това, те не трябва да се елиминират от диетата, тъй като всички те са много полезни за правилното функциониране на тялото и са част от Средиземноморска диета (Декалог на средиземноморската диета, спазвате ли?). Просто трябва да ги вземете предвид, ако искате да избегнете подуването на стомаха и образуването на газове, като правите отговорна консумация, модерирате количеството, което ядете и избягвате да поставяте повече от една от тези храни в менюто наведнъж.