Кафе. Този успокояващ тоник сутрин, онази опияняваща миризма, която ни обгръща и заслепява ... Кой не обича хубава топла чаша след хранене или на закуска?

добро

Всички го обичаме, но със сигурност имате много съмнения дали е здравословно и колко чаши можете да пиете на ден. Ние ви го обясняваме.

Причини, поради които кафето би било здравословно

1. Съдържа антиоксиданти

Различни изследвания показват, че тази напитка осигурява антиоксиданти, молекули, които се борят срещу свободните радикали, като са в състояние да предотвратят оксидативно увреждане и следователно появата на някои дегенеративни заболявания. Също така е богат на калий, магнезий, манган, хром, пребиотици, витамини и токофероли.

2. Това би забавило развитието на болестта на Паркинсон

Според данни на Фондацията на Паркинсон, скорошно проучване върху мишки предполага това кофеинът може да помогне за забавяне на прогресията на невродегенерацията свързани с болестта на Паркинсон. Разбира се, за потвърждаване на тези данни ще са необходими нови проучвания при хора.

3. Би помогнало да се предотврати образуването на камъни в бъбреците

Камъните в бъбреците обикновено се образуват поради холестерола. Тази напитка би предотвратила образуването на тези камъни от холестерола, като стимулира контракциите на жлъчния мехур и потока на жлъчката. Всъщност едно проучване заключава, че тези, които пият кафе редовно, имат по-малък риск от развитие на камъни в бъбреците че тези, които не са го консумирали.

4. Това би подобрило настроението ни

Не, не е глупаво. Тази тъмна и приятна напитка ще действа като естествен антидепресант благодарение на производството на невротрансмитери като серотонин, допамин и норепинефрин. Нищо по-добро за започване на деня.

Изследване, публикувано през 2012 г. в JAMA Internal Medicine, отбелязва това рискът от депресия сред жените, които пият по 4 чаши кафе на ден, е с до 20% по-нисък отколкото сред тези с по-нисък или никакъв прием.

5. Това би спомогнало за подобряване на паметта

Експертите казват, че пиенето на кафе в умерени количества може да помогне за подобряване на паметта. Поне това се наблюдава при експерименти с 65-годишни жени, които пият по три чаши на ден, чиято концентрация и памет са по-добри от тези, които консумират само една. Ще са необходими повече проучвания.

6. Това би намалило риска от диабет

Според данни на Испанската фондация за хранене, неговите съединения биха помогнали да блокират ненормалното образуване на протеин което е свързано с диабет тип II.

Колко чаши мога да пия на ден?

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че кафето се чувства различно за всеки човек. Има такива, които се събуждат през нощта, други не нарушават съня си, трети произвеждат киселини ... И така, ясно е, че ние ще сме тези, които ще направят първа оценка за това как се чувстваме. Но като общо правило, препоръчително е да не превишавате три чаши на ден.

Администрацията по храните и лекарствата съветва да не се превишават 400 милиграма кофеин на ден, това би било еквивалентно на около четири или пет чаши не твърде силно кафе. За да стане повече или по-малко ясно, трябва да следваме следните указания:

Така че не се колебайте, насладете се на ежедневната си чаша кафе. Препоръчваме също така, ако искате съюзник да отслабне естествено, не пропускайте възможността да опитате вкусното зелено кафе.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.