пиене

Кафето е онази основна напитка, която ни дава енергия сутрин и ни събужда. Страстно ли ви е тази напитка? Ако е така, не бива да пропускате тази статия. Ние ви показваме три режима здравословно пиене на кафе на които няма да можете да устоите!.

Какво още, Ако желаете, можете да комбинирате всяка от тези рецепти, които ви предоставяме през цялата седмица.

Те предлагат добри предимства и са вкусни!

1. Вкусно кафе с канела

Защо кафето с канела е здравословно?

Ако консумираме кафе с канела, ще се възползваме от капацитета за отслабване на последната. Както знаеш, канелата помага да се поддържа нивото на кръвната захар постоянно, така че да няма инсулинови скокове или спадове, които да причиняват последствия.

Напитката, която ви предлагаме на базата на кафе и канела ще ви помогне поддържайте гликемичния индекс под контрол и че нивото на телесните мазнини е балансирано. За да стане това ефективно, трябва да изпием чаша, ден да, ден не.

Как мога да си направя кафето с канела?

Тази рецепта за кафе с канела може да бъде направена от различни режими:

С машина

В такъв случай, просто трябва да добавите малка чаена лъжичка смляна канела към кошницата си за кафе (около 6 грама). Останалото трябва да го напълните с обичайното кафе и да го сложите в машината си както обикновено.

Добавете количеството вода, което обикновено използвате, за да го приготвите, както всеки ден и го оставете да капе. По време на приема, добавете супена лъжица мед.

Както видяхте, машинно направената тази рецепта няма друга тайна, освен добавянето на тази щипка смляна канела.

В саксия

За да го приготвите в тенджера, сложете чаша вода и добавете супена лъжица кафе (12 грама), най-високото качество, което можете да намерите.

Тогава, добавете пръчка канела и оставете всичко да заври. След като това се случи, поставете всичко добре и го оставете да си почине.

Когато сервирате, правете го в керамични халби. Това го прави по-дълго и свойствата са по-добре запазени. Както в предишния случай, можете да го подсладите с мед.

2. Вкусно зелено кафе

Защо зеленото кафе е един от здравословните начини за пиене на кафе?

Зеленото кафе е цялата ярост. Въпреки че е вярно, че вкусът му е малко по-силен и по-кисел, той ни дава цяла текстура от усещания в устата, които, без да знаем как, в крайна сметка ни завладява докато не успеете да го приемате редовно.

На първо място, зеленото кафе се използва предимно при диети почистващи препарати и антиоксиданти, нещо наистина полезно, ако го консумираме умерено.

От друга страна, зеленото кафе има хлорогенова киселина, което се превръща в невероятно противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Това го прави идеален за отслабване, пречистване на тялото ни и за извличане на полза от множество витамини и минерали.

Как да си приготвя зеленото кафе?

  1. Вземете повече или по-малко 15 грама зелено кафе на зърна. След това ще напълним чайник с вода (около 175 мл). Ще го довеждаме до кипене, докато не видим, че достига максималната точка.
  2. Когато го достигна, ще свалим малко огъня за да се запази инфузията по-бавно, за около 15 минути. По този начин ще получим всичките му свойства.
  3. Накрая ще свалим от котлона и ще оставим зеленото кафе да се охлади малко (около 20 минути). За да се възползвате от всичките му предимства, би било подходящо да го използвате два пъти през цялата сутрин. Ще видите как това е един от най-здравословните начини за пиене на кафе!

3. Освежаващо ментово кафе

Защо ментовото кафе е здравословно?

Един от здравословните начини за пиене на кафе е консумацията му с мента. Този тип кафе ще ви бъде много полезен в онези сутрини, когато например се събудите с главоболие, тъй като то може да ви освежи и хидратира.

Освен това комбинацията от мента и кафе се откроява като a естествен тонер, пълен с антиоксиданти чудесно да започнете сутринта.

Уверяваме ви, че вкусът му е примамлив! Това е подарък за небцето и тялото ви, който ще ви направи наистина добре.

Как да си направя ментово кафе?

  1. Пригответе си чаша кафе както обикновено, било в машина, еспресо или чайник.
  2. Сега вземете чаша студена вода, където ще паднете две капки ментова есенция. Знаете, че можете лесно да го намерите в супермаркетите, както и в естествените магазини.
  3. След като смесите прясна вода с есенцията на мента, добавете онази чаша кафе, която сте приготвили. Капнете две капки лимонов сок и разбъркайте, като добавите две кубчета лед.
  4. За финал подсладете, както желаете.

След като открихте тези три здравословни начина да пиете кафе, кой от тях предпочитате?. Можете да комбинирате всяка сутрин тази, която искате да започнете деня, Въпреки че препоръчваме последният, ментовият, да бъде приготвен в онези дни, когато например се събуждате с главоболие.

Може да е и добро лека закуска за средата на следобеда. Какъвто и да е вашият вариант, не се колебайте да вземете някоя от тези рецепти!.

  • Butt, M. S., & Sultan, M. T. (2011). Кафето и неговата консумация: Ползи и рискове. Критични отзиви в науката за храните и храненето. https://doi.org/10.1080/10408390903586412
  • Esquivel, P., & Jiménez, V. M. (2012). Функционални свойства на кафето и страничните продукти от кафе. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.05.028
  • George, S. E., Ramalakshmi, K., & Rao, L. J. M. (2008). Възприятие за ползите за здравето от кафето. Критични отзиви в науката за храните и храненето. https://doi.org/10.1080/10408390701522445

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.