Искате да отслабнете, но не можете; мазнините започват да се натрупват в ханша и корема; появяват се първите сиви косми; кожата губи блясъка си. С 40-те идват първите заболявания и, както казват някои лекари, тялото се превръща в банка, в която спестяванията, натрупани през целия живот, започват да се изтеглят.

промените

Започвате да усещате течението на времето и да поглеждате назад. Кризата от 40-те обаче не удря жените по същия начин, както мъжете, които живеят „синдрома на Питър Пан“ и се стремят да се чувстват по-млади. Като цяло те нямат тази нужда, защото ценят спечеленото в стабилност и зрялост.

Кризата при жените обикновено идва по-късно, около 50 години, свързани с менопаузални разстройства. На този етап спадът в производството на хормони влияе върху нервната система на жените, което ги кара да бъдат по-чувствителни и уязвими.

„Време е, когато тревожността и разочарованието се увеличават, а нивата на толерантност също падат и следователно те се чувстват по-раздразнителни“, казва психологът Мария Хесус Алава. Въпреки тези промени тази фаза представлява възможност и за много други жени, които най-накрая смятат, че контролират съществуването си. "След 50 те са по-сигурни в себе си. Децата са по-големи и имат време да се грижат за себе си. Те виждат бъдеще, където могат да бъдат главни герои на собствения си живот “, обяснява Алава.

Краят на репродуктивния етап при жените, с всички физически и психологически последици, които води до това, може също да доведе до определени промени в отношенията на двойки и загуба на полово влечение. Понякога тази липса на либидо се свързва с повишена вагинална сухота, затова е препоръчително да се използват лубриканти за облекчаване на дискомфорта.

Сексуално освобождение

Това е време, когато някои жени Те търсят по-афективни, отколкото плътски връзки така че желанието да продължи по-дълго във времето.

Според сексолога Мариан Понте за постигането на тази цел е важно "не свързвайте сексуалността само с полов акт" и придават повече тежест на емоционалността и ласките: „Те ни продават сексуалност като фойерверки, но можем да имаме връзки, свързани с удоволствие, които не се основават на сексуално освобождаване“.

Ако има жени, чийто пламък на желанието е угаснал, е и обратното: тези, които се чувстват освободени и копнеят да опитат нови преживявания. "Много жени идват в моя офис от 40-годишна възраст, които живееха секс по монотонен начин и искат да се променят. Те се осмеляват да поискат това, което им харесва, те участват в удоволствие, мастурбират и те обичат да имат връзка с тялото си ", посочва Понте.

А виаграта? Използват ли го по същия начин като мъжете? Като цяло те се регистрират по-малко от мъжете, за да приемат розовото хапче (синьо за тях), тъй като предпочитат да използват собствените си ресурси или използвайте еротични играчки, както е обяснено от сексолога.

Умерен спорт, не екстремен

Ясно е, че на тази възраст трябва да започнете да се грижите за себе си. Кожата губи способността си да се възстановява от външни агенти като замърсяване, тютюн или стрес и щетите, причинени от слънцето, се появяват под формата на петна и бръчки. Ето защо е препоръчително да използвате слънцезащитни продукти и да хидратирате кожата ежедневно, тъй като тя изсъхва по-лесно през годините, според Едуардо Лопес Бран, ръководител на Дерматологичната служба в болницата Clínico San Carlos de Madrid.

Костите са друго главоболие на тези възрасти, особено за жени, които след менопаузата губят костна маса. Премахването на котления камък причинява повишен риск от падания и счупвания през 50-те и повече години.

За предотвратяване на болести като остеопороза или остеоартрит, посетете лекар, когато започне болка в костите, дори ако не е имало травма. Някои хора се примиряват с дискомфорта твърде дълго и докато стигнат до срещата, вече е късно.

Спазвайте средиземноморската диета, поглъщайте калций и витамин D и избягването на храни с излишни мазнини, алкохол и тютюн са някои от средствата за предотвратяване на тези заболявания.

Какво още, лекарите препоръчват умерени упражнения и предупреждават срещу "практикуването на екстремни спортове, като маратон или триатлон, тъй като ставите са много напрегнати. Понякога спортните травми предизвикват ранен остеоартрит", според Хуан Муньос, говорител на Испанското общество по ревматология (SER) и Teknon медицински център. Поради тези причини Муньос съветва по-нежни и умерени спортове, като колоездене или плуване.

Гледането на теглото ви е друг от работните коне. Метаболизмът се забавя и килограмите започват да се натрупват не само в дупето и бедрата, но и в корема. В този момент трябва да се ментализирате, за да ядете по-малко и да правите аеробни упражнения поне 30 минути на ден.

Ако имате алергия към лекарите, махнете го от главата си. Профилактиката е важна и трябва да се подложите годишни прегледи за проследяване на нивата на холестерола и триглицеридите. В крайна сметка става въпрос за инвестиране в здраве и след това да не се налага да го правите при болест. Дръж се, криви идват.