можете

Петната шпора е издутина, която се появява в резултат на сцепление и претоварване. Е за нарастване на петата на костта, което променя походката и причинява остра болка (като щифтове и игли). На рентгеновите лъчи може да се види като триъгълна или копиевидна изпъкналост.

Сред най-честите причини са нарушения на походката (много изразени и некоригирани) в кавусните и супинаторните стъпала, затлъстяване, наднормено тегло, използване на неподходящи обувки, ревматични заболявания, практикуване на спорт на твърди повърхности, наред с други.

Това нараняване е известно още като „Деформацията на Хаглунд ". И, както казахме, това се случва, когато точката на свързване на кожните кости с сухожилията се възпали.

След това се появява под формата на заострена издатина и може да причини много болка, особено когато се напрягате или прекарвате много часове на крака.

Симптоми и причини за петата

Петата на шпората обикновено е придружена от поредица от симптоми, които обикновено се появяват сутрин, след нощната почивка. По това време болката може да се изпита с по-голяма интензивност.

Симптомите са много лесни за откриване, защото освен бучка, смазваща болка се усеща при палпиране на областта на ахилесовата пета или при натоварване на сухожилието.

Съществува и друг вид калканеална шпора, плантарна, която се диагностицира чрез рентгенова снимка и причинява бучка, ориентирана към пръстите.

От друга страна, основните причини за петите са:

  • Интензивен спорт.
  • Неправилни пози.
  • Наднормено тегло или затлъстяване.
  • Използване на неподходящи обувки.
  • Неправилни пози при ходене.

Упражнения за облекчаване на дискомфорта на петата

Въпреки че може да изглежда противоречиво да се упражняваме, ако претърпим това нараняване, истината е, че петата трябва да бъде подсилена и в същото време си почивайте достатъчно, за да избегнете по-остра болка.

Разтяганията са много важни и те трябва да се правят не само при поява на симптоми, но и като превантивен метод. Нека видим, по-долу ще обясним две упражнения, които ще улеснят възстановяването.

Упражнение 1

Седейки на стол или на леглото, изпънете крака си напред, така че да е на една линия с крака. Пръстите трябва да са максимално огънати надолу. След това вдигнете пръсти нагоре, гледайки тавана. Повторете 10 пъти всяко движение.

Упражнение 2

Някои хора използват малки топчета (например тенис обувки) за упражнения и лечение на шпори на петата.

Боси, отпуснете топката на ходилото на крака си и упражнявайте малко натиск, докато извършвате различни кръгови или странични движения.

През нощта няколко пациенти с този проблем използват елемент, известен като нощна шина, която позволява стъпалото да бъде удължено и плантарната фасция да си почива по-добре.

През деня могат да се използват специални ортотични вложки които намаляват болката и коригират калцификацията на костите.

Тези шаблони Те имат мека зона, където шпората трябва да смекчи отпечатъка. Те са направени по мярка, така че трябва да се консултирате с лекар.

В случай на спорт затоплянето преди активност е от съществено значение, тъй като това ще избегне наранявания или ще влоши картината.

Освен това е много важно носете подходящи обувки за дисциплината да се извършва (този съвет се отнася и за хора, които не спортуват).

Има ли домашни средства за защита на петите?

Прилагането на лед, изпълнението на определени упражнения, използването на споменатите стелки и подмяната на обувки с такава, която ви позволява да ходите удобно, са някои от основните мерки за получаване на облекчение.

По отношение на това дали има или не естествени средства за защита на петата: има няколко, но те не работят. Това ще рече, не чрез прилагане на оцетен компрес подутината ще изчезне а не чрез прилагане на крем от невен ще можете да избегнете болка.

Важно е пациентът да следва инструкциите на своя лекар и да избягва да прибягва до природни средства, тъй като те обикновено не изпълняват обещанията си. С изключение на прилагането на пакети с лед, които могат да осигурят известно облекчение.

Ако имате този проблем и искате да получите облекчение, поставете няколко кубчета в найлонов плик, покрийте го с тънка марля и след това го поставете върху засегнатата област. Можете също така да поставите крака в контейнер със студена вода и кубчета лед.

  • Ortiz Repáraz, A. (2012). Хеелгия: Калкална шпора и плантарен фасциит. БОЛКА.
  • Sarmiento Sánchez, E., Suárez Monzón, A., Delgado Figueredo, R., & Cabrera Suárez, J. (2007). Хирургично лечение на калканеалната шпора. Medisur: Електронен вестник за медицински науки в Cienfuegos.
  • Orellana Molina, A., Hernández Díaz, A., Larrea Cox, P. J., Fernández Yanes, S., и González Méndez, B. M. (2010). Инфрачервен лазер срещу акупунктура при лечението на ТТ петна шпора - Инфрачервен лазер vs. акупунктура при лечение на петата. Вестник на Испанското общество на болката.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)