отслабване

Възстановяването на фигурата ни отново и дори подобряването й след Коледа е една от най-често срещаните резолюции от 2019 г. за започване на годината. По Коледа сме извършили много ексцесии, освен подаръци, украси и партита, сме надхвърлили и храната. Ето защо сега трябва да се възстановим или да включим сред навиците си тези съвети за отслабване след Коледа. Много насърчение!

1. Излезте на разходка

Упражненията, когато навикът никога не е бил част от ежедневието ни, могат да бъдат стресиращи. Не е нужно да се присъединявате към фитнес залата или да ходите на бягане всеки ден, но трябва да ходите пеша. Всъщност има някои проучвания, които твърдят, че ходенето отслабва точно като ходенето на бягане. Предложете го като ежедневна дейност от поне 30 минути.

2. Зеленчуци и риба

Опитайте да промените хранителните си навици. Изберете да се задълбочите в консумацията на зеленчуци, особено тези, богати на фибри. Зеленчуците също имат високо съдържание на витамини и са много полезни за вашето здраве. Също и риба. Яжте месо, но по-малко и внимавайте за захари.

3. Сбогом на бонбоните

Един от съветите да отслабнете след Коледа е да се сбогувате с бонбоните. Съхранявайте остатъците от нуга правилно или се отървете от тях. Вземете за правило да избягвате да метите супермаркета с продукти, богати на мазнини и захари и да насърчавате по-естествена и здравословна диета.

След Коледа пиенето на вода ви помага да отслабнете. Изминаха няколко седмици много напитки с газове и захар и сега трябва да оксидираме тялото си с много вода. Опитайте се да изпиете поне 2 литра вода. Един трик е да оставите бутилка вода върху работното си място, друга в стаята си, в кухнята ... водата е винаги под ръка.

5. Хипноза за отслабване

Хипнозата за отслабване се превърна в истинско откровение и един от най-ефективните съвети за отслабване след Коледа. Безопасна и ефективна техника, която ще ви помогне да промените връзката си с храната.

6. Ястия и вечери далеч от дома

Опитайте се да контролирате храненето и вечерите далеч от дома. И ако неминуемо трябва да го направите, винаги поискайте най-малко калоричните и здравословни ястия. Ако вие сте този, който подготвя менюто, изберете да направите вкусни, но много здравословни рецепти. Вече не за гостите, ако не и за вас.

7. Поставете си предизвикателство

Предизвикателство за 2019 г. е да отслабнете и как да го направите? Много лесно. Записвайте теглото си в бележник на всеки два дни и се стремете фигурата да намалява всеки път, когато го записвате. Разбира се, без да обсебвате или да прибягвате до не ядене или чудо диети. Не си играйте със здравето.

8. Внимавайте с вечерите

Друг от съветите за отслабване след Коледа е да допълните вкусната и здравословна храна с лека вечеря. Не забравяйте, че големите вечери и след това да заспите със сигурност е да напълнеете. Изберете да имате много лека и здравословна вечеря.