Умейте да покажете някои напълно перфектни крака Това е желанието и желанието на всички жени, когато тренират, дори ако се чудите: Възможно ли е да ги получите, без да преминавате през операция? Очевидно да! Трябва да имате предвид, че има различни видове крака, където съответните упражнения, за да могат да се втвърдят и тонизират, ще зависят от различни определящи фактори.
Като се има предвид информацията, открита в престижната Енциклопедия Британика, краката се образуват благодарение на базалния сегмент, известен като бедрена кост, дистален сегмент, който е кожата и междинен сегмент, включващ пищяла.
Чертите, които могат да бъдат отразени в хората, са различни, но трябва да се има предвид, че условията за всеки индивид могат да бъдат различни. В Merca2 ви казваме характеристиките, които обхващат всички видове крака.
Виден крак: клекове
Това е упражнение, за което може да се счита доста полезно прасци, коляно, бедра и глезени. В същото време ви позволява да задържате течности, които ще ви помогнат намаляване на приема на сол в интересни количества.
През клякам можете да поставите гръб на всяка стена, тук коленете трябва да са разположени на a Ъгъл от 90 градуса. По тази причина бедрата ще бъдат успоредно на земята и всяко от краката ще бъде едно и също ниво на ханша. Не забравяйте да правите повторения нагоре и надолу, където ще бъде основната цел тонизирайте корема си.
Това е упражнение, което трябва да направите 3 пъти на ден и след време 10 минути.