Ако искате значително да намалите целулита, който се появява по бедрата, седалището и краката, можете. Просто направете тези упражнения и следвайте нашите съвети за диета и начин на живот. Гарантираме, че ако ги следвате докрай, вашата „бикини операция“ ще бъде успешна (и портокаловата кора ще изчезне).
Как да се отървем от целулита е нещо, което притеснява много от нас, тъй като да се отървем от него не е лесна задача. И това ли е генетиката има много общо с външния си вид (И фактът, че си жена, също не помага, наистина). Този тип проблеми, по-естетични от всичко друго, могат да бъдат досадни и да причинят несигурност и комплекс, когато става въпрос за носене на най-летните дрехи, тъй като те излагат зоната, където се е появила портокаловата кора. Но ако искате намаляват значително целулита по краката, седалището, кръста. препоръчваме да сте постоянни във фитнеса.
Има много упражнения за изгаряне на мазнини, фокусирани върху краката, способни да "изгладят" външния вид на кожата ви. Ако проблемът е съсредоточен в задните части, имате късмет: има поредица от упражнения срещу целулит, които се правят само за 20 минути и които предлагат добър резултат бързо. Но ако целулитът току-що е започнал да се появява на краката ви, нашият съвет е, освен това, да добавите тези антицелулитни упражнения към сесиите си (особено ако се фокусира върху бедрата), следвайте съветите, които ви даваме по-долу. и ние гарантираме, че вашата „бикини операция“ ще бъде успешна тази година.
Образуването на мастни възли на мазнини в различни части на тялото засяга както жените с наднормено тегло, така и слабите. Целулит o 'портокалова кора'има тенденция да се натрупва най-вече на ханша, кръста и краката. За да го премахнете, трябва да спортувате, да се храните здравословно и да пиете много вода. Масажите с антицелулитен крем също могат да помогнат за мобилизиране на мазнини и намаляване на възлите.
За да сложите край на целулита трябва да комбинирате упражнения, диета и специфични продукти, които елиминират портокаловата кожа.
Основни упражнения за сбогуване с „портокалова кора“:
1- Въже за скачане: това е едно от най-пълните кардио упражнения, тъй като включва голям брой мускули, особено тези на краката. Ще можете да изгорите голям брой калории за кратко време и без да излизате от дома.
две- Клекове: е звездното упражнение за получаване на идеално тонизирана дупе.
Грижата за диетата, не задържането на течности и наблюдението на нашата хидратация помага да се предотврати появата на целулит.
3- Напади или „напади“: колкото по-дълга е стъпката, толкова повече натоварваме мускула. С това упражнение ще работим на квадрицепсите, глутеусите, бицепсите на бедрената кост, лумбалната част, "ядрото" и прасците.
4- Бърпи (или жабешки скок): чрез този тип скок можем да изгаряме мазнини и да тонизираме различни мускулни групи едновременно.
5- Кардио тренировка: от съществено значение за изгаряне на калории, отслабване и показване на кожата без целулит. Можете да отидете на джогинг, колоездене, предене или да се разходите.
Тайни за справяне с целулита:
- Яжте здравословна и балансирана диета, за да отстраняване на грешки естрогени за подобряване на кръвообращението и борба със задържането на течности. Забравете за пържените храни, сладкишите, рафинираните захари.
- Трябва да пиете поне един и половина литра вода на ден, като по този начин улеснявате изхвърлянето на токсините.
- Не използвай тесни дрехи и обувки на висок ток, защото затруднява кръвообращението и увеличава задържането на течности.
- Кажете сбогом на тютюна и алкохола: Пушенето води до промени в микроциркулацията, намалява оксигенацията на тъканите и увеличава свободните радикали на кожата. Излишъкът от алкохол генерира увеличаване на натрупаните мазнини.
- Вземете душ с студена вода, по този начин ще улесните притока на кръв.
- Избягвайте да преминавате изправен или седнал твърде дълго: ще ви помогне да скриете „портокаловата кора“, както и появата на разширени вени.