От: Каро Сарачо
Има 2 начина за изгаряне на калории: упражнения и хранене по-малко. Те са единствените две действия, които можете да контролирате, за да ускорите загубата на тегло.
Калориите са енергията, която приемаме от храната, за да функционираме. Проблемът е, че много пъти консумираме повече калории, отколкото изгаряме, след това те се трансформират в мазнини, които се настаняват в бедрата ви.
Калориите се изгарят при всяко наше движение, действия като сън или дишане отнемат енергия от храната, която ядем. Изгаряме ги през целия ден, но ако ядем повече, отколкото използваме по подразбиране, трябва да опитаме други методи, за да се отървем от тях.
Единственият начин, по който трябва да контролираме калориите, от които не се нуждаем, е чрез храна и упражнения. Упражняването на повече отнема излишните калории и ги елиминира. Храненето по-добре ни дава нужните калории, без да прекаляваме.
За да помогнете на тялото си в превръщането на храната в енергия, без да я превръща в мазнина, ние ви оставяме 5 безпогрешни съвета за изгаряне на безполезни калории:
1. Яжте 5 пъти на ден
Намаляването на количеството калории драстично не работи, защото тялото ви влиза в състояние на покой и ревниво съхранява енергията, която има, защото не знае кога ще го дадете отново.
Напротив, ако тялото ви знае, че прибл. 2 часа ще го храните отново, без проблем ще изгори калориите, които сте му дали. Яденето 5 пъти на ден ускорява метаболизма ви, това, за което трябва да се грижите, е това, което ядете. Закуска от 50 калории не е същото като закуска от 300 калории (ябълка срещу торба чипс).
2. Упражнение
Няма начин да го заобиколите, можете да намалите калориите колкото искате, но ако не упражнявате, това няма да работи. Упражненията ускоряват сърдечния ритъм, а оттам и метаболизма и изгарят калориите сами. Разходете се в парка сутрин, разходете кучето, бягайте на 1 км. Ако го направите сутрин, увеличавате количеството изгорени калории.
3. Изкачете се по стълбите
Или с други думи, забравете за мързела. Сбогувайте се с асансьори, близки паркинги и т.н. Променете тези подробности в ежедневието си, за да изгорите повече калории.
4. Пийте вода
Човешкото тяло е ¾ вода. Дайте му го, той се нуждае от него. Освен това помага за ускоряване на метаболизма.
5. Лека вечеря
Едно от най-трудните хранения за деня е вечерята. Това, което ядете след 19 часа, е по-малко вероятно да се превърне в енергия от това, което консумирате през останалата част от деня, тъй като тялото ви се подготвя за сън. Лека вечеря, за да можете да изгорите всички калории, които сте изяли по време на сън.
Ние ви препоръчваме:
- Известие за поверителност
- Правила и условия
- Изтеглете нашето ново ап
СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: