С напредване на възрастта на мъжете, особено през 50-те, увеличават шансовете за развитие на заболявания, като високо кръвно налягане, диабет или рак на простатата. Въпреки че тези заболявания (или някакви други) са неизбежни, можете да правите неща, които имат голямо значение, като например да следвате здравословни хранителни навици.

какво

Добавете към диетата богати на калий храни като гъби, артишок, банан и авокадо помагат за понижаване на високото кръвно налягане. Във връзка с това също е от съществено значение да се намали приема на сол възможно най-много, като се използват трикове като заместването й с подправки в някои ястия.

Хранителните навици на мъжете над 50 години също трябва да включват протеини, които спомагат за запазването на мускулната ви маса като соя, фъстъци, леща и грах от вегетарианската страна; и говеждо, пилешко, свинско и риба от страна на месоядните. Когато мускулната маса намалява, рискът от падания и наранявания се увеличава, така че това е аспект от диетата, който не бива да се пренебрегва.

Плодовете могат да намалят риска от някои видове рак поради неговия противовъзпалителен ефект, поради което консумацията на боровинки, малини и ягоди се препоръчва на всички, особено на мъже и жени над 50 години, въпреки че никога не е рано да започнете да ядете плодове редовно.

По време на дръжте диабета на разстояние, Важно е да не злоупотребявате с преработените храни и да спазвате строги графици за хранене. Съществуват обаче и храни, които могат да бъдат от голяма помощ, като боб, който яде ежедневно, намалява риска от сърдечни заболявания, хипертония и диабет, според многобройни проучвания.