Калорията е единица енергия, която се намира в повечето напитки и
храна. Тази единица е много лесна за извеждане, тъй като, ако имаме храна, която има
200 калории, това ще бъде енергията, която тялото би могло да получи, когато я консумира. Без
Съществуват обаче и храни, които могат да ни накарат да изгорим повече калории от
че те наистина ни носят.
Те са известни като отрицателни калории и се намират в тези храни, които ние
те осигуряват по-малко калории, отколкото е необходимо, за да се яде. Това означава, че
калорийният прием на тези храни е толкова нисък, че тялото изгаря повече калории, когато
консумирайте го от съдържащите се в самата храна.
Изгаряйки повече калории от това, което се консумира, тялото успява да ускори своите
метаболизъм, за да запази само ползите от хранителните вещества.
В това отношение обаче много важна информация трябва да бъде предоставена и подкрепена от всички
диетолози: диетата не трябва да се ограничава до този вид храна, но трябва да бъде
комбинирайте с протеини и здравословни мазнини, за да постигнете много по-голям режим
пълноценно и балансирано.
Храни, които изгарят повече калории, отколкото осигуряват
Основните храни, които ни карат да изгаряме повече калории, отколкото те допринасят, са:
цикория, чесън, целина, тиква, лук, карфиол, ендивия, аспержи,
спанак, копър, маруля, краставица, грейпфрут, зелен чай, цвекло, моркови, авокадо, тиквички, боб, семена от чиа, пълнозърнести храни и леща.
Какво чакате, за да ги въведете във вашата диета?
Към всички тези храни, които посочихме, те могат да се добавят по-общо
някои бобови и пълнозърнести храни, плодове с ципа, сурови зеленчуци,
пипер, чушка, канела или горчица. Интересни са също кафето, тъмният шоколад, яйчен белтък, млякото и обезмасленото кисело мляко.
Както можете да видите, тези храни са идеални като допълнение или основа за
други ястия. Приемането им сами би довело до недохранване на организма. Недей
Ако обаче искаме да отслабнем, тези храни са идеални за замяна
на други, които са по-калорични и по този начин ще намалим мазнините.
В същото време трябва да се вземе предвид още един много важен аспект. Размерът на
Отрицателните калории, които могат да се консумират на ден, не достигат няколко десетки. Да
Вземаме предвид, че за изгаряне на половин килограм мазнина са ни необходими около 3000 килокалории, истината е, че трябва да поддържаме много строг контрол, за да поддържаме линията
просто като този вид храна.
Ето защо трябва да включим в диетата си правилните храни
помогнете ни да загубим калории, без да пречим на загубата на тегло.
Накратко, яжте балансирана диета, при която тези храни влизат в игра
в комбинация с протеини и здравословни мазнини ще ни помогне да отслабнем, като се храним
много ниско количество калории.