Вие ли сте от онези, които, когато отидете на плаж, се мотаете около морския бряг известно време след къпане? Всички знаем, че това на пръв поглед просто упражнение е много полезно за нашето здраве, но сега знаем до каква степен. Неотдавнашно проучване на Северноамериканския университет в Бъркли заключи, че ходенето по пясъка е много ефективно упражнение за изгаряне на калории, дори повече от бягане по едно и също време с постоянна скорост.

това

Това е така, защото ходенето по мокър пясък изисква повече усилия, отколкото ходенето по твърда, гладка повърхност. Мускулите и сухожилията работят по-усилено на плажа, тъй като краката потъват в пясъка повече от асфалта например и това кара тялото да консумира повече калории. Всъщност проучването изчислява, че ходенето на това място изгаря 20 до 50% повече калории, отколкото ходенето със същото темпо другаде.

В допълнение, мокрият и мек пясък действа като естествен амортисьор, така че можете да ходите или да бягате по него, колкото искате, без да се притеснявате от удара и последващата болка, която може да възникне в ставите като бедрата или особено коленете, които лесно се нараняват при бягане през полето или по твърда настилка.

Но това не е всичко. Освен че е най-ефективното упражнение за изгаряне на мазнини и в крайна сметка, бъдете във форма и отслабвате лесно, ходенето по плажа има много повече ползи за здравето, отколкото бихте могли да си представите.

Според Испанското общество на лекарите от първичната помощ (Semergen), ходенето по плажа е много положително за нервната система, тъй като намалява тревожността и стреса, подобрява социалните връзки - ако сте с някого - и самочувствието - ако отидете по бански - и намалява възможното напрежение, което може да сме натрупали в тялото. Тази дейност е ефективна и за прекратяване на проблеми със съдовете и кръвообращението като разширени вени, подуване на глезена или оток в краката, тъй като неравномерността на пясъка кара кръвта в долните ни крайници да циркулира по-добре, когато стъпваме върху него. Солта и другите минерали в морската вода също ще ексфолират краката и краката ви, които след разходката ще станат много по-меки.

Накратко, упражнение, което има само предимства и което всеки може да прави, независимо от физическото си състояние. Така че сега знаете ... ако отидете на плаж това лято, разходете се по брега преди или след къпане. Ще получите брюнетка по-бързо (не забравяйте слънцезащитата и избягвайте централните часове на деня, за да го направите) и между другото ще подобрите здравето си почти без да го осъзнавате. И ако живеете близо до плажа през цялата година ... възползвайте се!