Рибата тон е една от най-добрите храни, които съществуват за постигане на целите ни за състояние и фитнес, мога да посоча като някои от ползите за тези цели следното:

tuna

1. Това е високо протеинов източник на храна.

2. Има висока биологична стойност.

3. Това е протеин с ниско съдържание на мазнини.

4. Това е много практичен вариант.

Трябва да знаем, че когато се храним, ние осигуряваме на телесните тъкани всичко необходимо за тяхното развитие, в този конкретен случай говорейки за мускулната тъкан и рибата тон като източник на протеин. Важно е да можете да приемате достатъчно протеин, така че:

1. Не забавяйте мускулното развитие, породено от прогресивното претоварване, което дава обучението.

2. Избягвайте да навлизате в катаболни процеси поради недостиг на протеини в приема на храна.

3. Че протеинът, който се поглъща, е с ниско съдържание на мазнини, за да не навреди на формата и външния вид. Случаят с риба тон и още повече светлина е отличен за тези цели.

Не се бъркайте, въпреки че сред различните версии на рибата тон, ние откриваме много разновидности, олекотената версия или консервирана във вода дава принос с 50% по-малко калории, отколкото другите консерви в растително масло, така че лекотата да не се съхранява енергия във формата на калории от мазнини.

Също така се отбелязва, че рибата тон е богат източник на омега 3, така че укрепва сърдечно-съдовата система и е полезна за всички нас, които обичат физическите дейности.

Но колко риба тон мога да ям?

От личен опит и с други културисти, както мъже, така и жени, не можем да отречем, че сме яли риба тон за закуска, обяд и вечеря по няколко причини:

1. Колко достъпно е да заредите кутия и да я отворите навсякъде. Дори сега с новата презентация в пластмасови отлагания, съоръжението е още по-добро.

2. Изящно се комбинира с други храни, съвместими със стратегическо хранене за развитие на мускулите, както и за хора, които се занимават с интензивна физическа активност като: ориз, пълнозърнест хляб, тестени изделия, салати и зеленчуци.

3. Лесно е да го намалите в натрий, като го измиете с малко дестилирана вода и цедка.

Трябва да се помни, че в този вид спорт спортистите се хранят въз основа на представянето и ако се открие, че тонът ще бъде добър дори за закуска ... е, яде се за закуска и няма проблем.

Но трябва да се признае, че може да има митове за рибата тон:

1. Това е черно месо и следователно с високо съдържание на холестерол. ЛЪЖО, това е нискомаслено бяло месо.

2. Има високо съдържание на натрий и ускорява високото кръвно налягане. ЛЪЖО, лесно е да се измие и отстрани водата, съдържаща се в кутията, която съдържа солта или натрия.

3. Има непоносима миризма. ЛЪЖО, има стратегии за решаване на тази ситуация. Изцедете го веднага, добавете лимон и нарежете краставица или ананас.

4. То е само за диета. ЛЪЖО, всеки може да го яде, това е много добър начин децата да се научат да ядат риба.

5. Рибата тон е скучна. ЛЪЖО, има различни презентации като: ниско съдържание на сол, на парчета, с царевица, зеленчуци и халапеньо.

6. За да сте диетични, трябва да го ядете направо от консервата. FALSE, може да се комбинира с лимон, зеленчуци и други съставки, които не са калорични.

СЛАДКА МЕКА ТУНА РЕЦЕПТА «Susanfit»

Susanfit означава, че съпругата ми като карибски шампион по бодифитнес яде риба тон всеки ден в стратегическата си диета и след като бях впечатлен от следната рецепта:

1 кутия тон във вода.

1 супена лъжица горчица.

1 пакетче диетична захар.

лимон-оцет и черен пипер на вкус.

Всичко се смесва, така че да е като паста. Порциите се слагат като топки в салата от маруля и т.н.

Не забравяйте, че тонът може да бъде решението на вашите нужди от развитие или физическа подготовка.

18 Коментара към „ПРЕДИМСТВА ОТ TUNA“

САРДИМАР Е ОФИЦИАЛНАТА ТУНОВА МАРКА НА ФИЗИКОКУЛТУРИЗЪМА В ЕЛ САЛВАДОР.

Здравейте Fabrizzio, добри данни, консумирам риба тилапия, вече взета на парчета, за мен е по-евтино и роднина има продукция, така че трябва да тренира усилено и да се храни добре, Поздрави

Интересувам се от закупуване на тилапия на добра цена. Ако можете, изпратете ми имейл на [email protected]

Купувам си риба тон на Price Mart, но дори цените тук в страната са малко високи 🙁

Хей, Габриел, можеш ли да ми кажеш как да си купя тази наедрена риба от тилапия?
Поздравления,
Марсело

Здравейте Fabrizzion, само една заявка, споменавате консумацията на риба тон, но е различно или същото да консумирате краста.

ОТГОВОР ОТ FABRIZZIO H.
По-различно е, дадено само от теглото на месото от риба тон спрямо консервата от сардини, трябва също да търсите консервирани сардини в доматен сос, за да намалите нивото на мазнини.

Здравейте Fabrizzio, исках да знам дали знаете някоя страница, специализирана в начини за изпълнение на упражненията, която има видеоклипове и всичко, това ме подтиква да правя клекове

ОТГОВОР ОТ FABRIZZIO H.
Мисля, че не би трябвало да има проблем, ако направите търсене в youtube ...

За приятеля, който се интересува от закупуване на риба тилапия, всъщност заради родството я купувам по-удобно, отколкото на пазара, от половин лира взимате до 4 порции, не е моя работа, но всеки детайл, който искате, мога да получа същата цена, както го купувам, имейла ми.: [email protected], Поздрави

Здравейте, аз съм на 39 години и искам да увелича дупето, краката и бюста си, препоръчвате да направите нещо, всеки ден правя само 2-километрови разходки

По-препоръчително от вземането на нещо, освен ако не изпълнявате упражнения с тежести за тези области.

Здравейте, колкото повече чета вашия блог, толкова повече оценявам вашия принос към всички, които се интересуват от глезене на тялото ви.

Съмнение? Ако купя НЕ консервиран тон, няма ли да има проблем? е, че мисля, че по този начин може да бъде много по-евтино.!

Поздрави и отново много благодаря

Да, би било същото.

Здравейте Fabrizzio, аз съм Серджо от Formosa Arg, на 27 години съм и съм диабетик. Консумирането на риба тон, сардини и други сродни видове е удобно за развитието на тялото ми или трябва да добавя други като тестени изделия и други?
Благодаря ви предварително, отличен блог.

Удоволствие. Храната е суровината за развитието на мускулите. Винаги е по-добре да останем в това, което ядем, отколкото да сме дефицитни. Би било удобно да добавите и тестени изделия.

Искам да знам дали някой, който ежедневно жужи и тича на вечеря, риба тон с риба тон ви сервира, вечерям точно с чаша вода, добре е да отслабнете

Като първоначална мярка е добре ... но със сигурност ще ви трябват повече и по-добри възможности за други ястия. Attte.

Рибата тон, консервирана в масло, въпреки че има повече калории, е по-малко опасна, отколкото във вода. Тъй като във водата има много сол и не се препоръчва за хора с хипертония. Казват, че рибата тон е добра за контролиране на кръвното налягане, но не е консервирана и по-малко запазена във вода.

Здравейте Фабрицио, бихте ли ми казали и за човек с диабет е лошо да яде много риба тон или сардини?
Отличен блог благодаря