алтернативи

Ароматизираните води и натуралните плодови сокове са здравословна възможност да помогнат на тялото ни да елиминира токсините и да ни поддържа хидратирани.

Това, че трябва да пием вода всеки ден, е добре известно, но защо има такива, които все още се опитват да я избягват?

Водата не прилича на нищо, което кара някои хора да предпочитат да приемат други видове течности, по-вкусни и с вкус. Същото важи и за плодовете. Знаем, че ежедневната му консумация е важна, но нека признаем, че не винаги се чувства така. Какво да правим тогава? Алтернативата, която предлагаме, е здравословна, вкусна и икономична: ароматизирани води и натурални плодови сокове.

70% от тялото ни е вода и това трябва да е първата ни възможност да останем хидратирани. През тези дни на затвор, Комбинирането му с плодове може да ни помогне да избегнем консумацията на захарни и алкохолни напитки.

В тази статия ще научим:

  • 5-те предимства на питейната вода и натуралните плодови сокове.
  • Как да приготвите 5 прости и здравословни напитки у дома.

5 ползи за здравето от питейната вода и плодовите сокове

1. Хидратирано тяло

Температурите се повишават и заедно с това и необходимостта да се поддържа хидратирана. Повишаването на температурите ни кани да се спрем на освежаващи напитки, които утоляват жаждата ни и ни осигуряват добра доза витамини, които да ни помогнат да укрепим нашите имунна система.

Тези напитки несъмнено ще ни помогнат да намалим риска от страдание дехидратация по-възрастни по време на дълги часове работа, правейки упражнения в хола или ако имаме късмет, слънчеви бани на нашия балкон или тераса.

Направете малки почивки Във всяка от дейностите, които правим у дома, това ще ни помогне да поддържаме навика да се хидратираме, било да се справим с вируса, или просто да се чувстваме по-добре.

2. Без добавени захари

Приготвянето на плодови сокове и води у дома ще ни позволи да гарантираме, че те съдържат напълно здравословни съставки.

Поливайте с 100% натурални плодове можем да го интегрираме ежедневно в нашата диета. Това може да бъде чудесна алтернатива за изоставяне енергийни напитки или газирани напитки, предотвратяване на големи количества захари от увреждане на нашето тяло. Не забравяйте, че никога не трябва да добавяме захар във водата си, за да се наслаждаваме на естествените свойства, които плодовете ни дават.

Трябва ли да ограничим приема на сокове, дори и да са естествени?

В много случаи избираме натурални плодови сокове като алтернатива на индустриалните смутита и алкохолни напитки с високо съдържание на добавени захари. Плодовият сок е здравословен продукт, който осигурява голям брой витамини и антиоксиданти. Плодовете обаче съдържат ** естествени захари ** (фруктоза, глюкоза или захароза), които при консумация в големи количества превръщат сока в сладка напитка с твърде много калории.

Проучване, проведено от специалисти по хранене от организацията „5 на ден“, препоръчва да не се приема повече от една чаша сок сред петте дневни порции плодове и зеленчуци, препоръчани от Световната здравна организация (СЗО).

Не забравяйте, че можем да ядем плодови сокове по балансиран начин, без да прекаляваме. И че те никога не трябва да заменят парче твърд плод.

3. Те помагат за предотвратяване и борба с болестите

Естествените сокове и ароматизираните води ще бъдат най-големите ни съюзници за облекчаване на симптомите на алергия, на астма и стомашно-чревни инфекции толкова често през това време на годината. Те също така ни помагат да предотвратим сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

4. Детокс формула

Както цитрусовите храни, така и червеникавите плодове са мощен антиоксидант. Лимоните, лаймът, грейпфрутите, както и ягодите, сливите и боровинките помагат на нашите органи да отделят токсини. Със сокове и вода с плодове ще можем да ускорим процеса на пречистване или 'детокс’Това, от което се нуждае тялото ни, докато ние ще можем да го подхранваме с антиоксидантни вещества, витамини и минерали.

Ще излезем много подсилени! Както отвън, така и отвътре:

• Ще възвърнем жизнеността си и ще го направим балансира pH на кожата. • Ние ще регулираме чревния си транзит. • Ще детоксикираме организма. • Ще премахнем задържане на течности. • Ще се чувстваме по-леки. • Ще насърчаваме отслабването и контрола на мазнините. • Ще укрепим защитните си сили.

5. Възползвайте се максимално от плодовете

Пригответе натурални напитки Ще ни послужи да консумираме онези плодове, които след няколко дни ще ни разглезят. Това се случва главно с сезонни плодове пролетта и лятото, които обикновено са по-деликатни и продължават по-малко от тези, които ядем през зимата. Така че нека помислим да им дадем различна употреба, вместо да ги изхвърляме.

Ако все още се съмнявате кои плодове да включите в напитките си тази пролет, със следния списък за пазаруване ви улесняваме: https://blog.creublanca.es/alimentos-temporada-primavera/

Сега да, 5 вида напитки, приготвени с плодове

Независимо дали ви е трудно да пиете поне литър и половина вода на ден, или ако не спрете да използвате чашата си, тези рецепти са за вас.

Рецепти за вода с плодов аромат

1. Ягодова, портокалова и ментова вода:

Овлажняващо, детоксикиращо и свежо.

4 листа мента или мента

2 чаши вода (половин литър)

Нарязваме съставките и ги слагаме в контейнера. След това добавяме водата. За по-добър вкус препоръчваме да го оставите да почива средно 12 часа.

2. Вода с вар и джинджифил:

Идеален за възстановяване след ден на излишъци, като сладкиши, алкохолни напитки или обилни ястия. Джинджифилът ще ни позволи да повишим телесната температура, насърчавайки изхвърлянето на токсините.

Натурален сок от половин лимон

Натурален сок от лайм

Настърган джинджифил Препоръчваме 1 или 2 супени лъжици.

Малко лед, на вкус

2 чаши вода (половин литър)

Смесете лимона и лайма, по-късно го разбъркваме заедно с джинджифила. Накрая добавяме леда и водата.

И за най-смелите, ако това, което искаме, е да усетим напълно вкуса на плодовете, натуралните плодови сокове са най-добрият вариант.

100% рецепти за натурален сок

3. Сок от ананас, ябълка, лимон и спанак

Пречистващ и невероятно вкусен, ще ви покажем, че соковете ще спрат да бъдат кисели или ще имат странен вкус с тази неустоима смес от вкусове.

1 зелена ябълка

5 кубчета естествен ананас

1 чаша спанак

2 чаши вода (половин литър)

Нарязваме добре плодовете и ги въвеждаме в блендера. По-късно добавяме спанака и готов за пиене!

4. Натурален сок от ананас и ягода

Любимата за мнозина поради вкуса и текстурата си.

4 филийки естествен ананас

3 чисти ягоди

2 чаши вода (половин литър)

Смесете и, ако предпочитаме, добавете половин чаена лъжичка мед. Класика!

5. Сок от киви, лимон, спанак и чиа

Студен или топъл, този сок е дозата сутрешна енергия, от която се нуждаем.

Половин лимон, без кожа и семена

Шепа спанак

1 чаша соево мляко

1 супена лъжица чиа

Изсипваме всичко в блендера, докато получим хомогенна текстура. Y. готов за сервиране!

Определено, напитките, които приготвяме у дома, ще бъдат много по-здравословни от всеки, когото можем да намерим в супермаркетите. Познаването на хидратиращата и пречистваща сила на водата, съчетано с антиоксидантните и реминерализиращи свойства на плодовете, ще ни позволи да стоим далеч от болести и други нарушения, които са вредни за здравето.

Промяната започва от нас самите. От катедрата по диететика и хранене на Бял крем Каним ви да започнете, като вземете чаша вода и смесите различни плодове. Единственият въпрос, който ще възникне, ще бъде: По-скоро ли съм от цитрусови или сладки вкусове?

Стъкло в ръка, за да започнем деня си с енергия. Вървете, време е да се погрижим за себе си!