Ако подготвяте опозиция на Гражданска гвардия вълни опозиция на Националната полиция, този пост ви интересува. Следва в блога Гесинпол ние ви даваме няколко съвета за поддържайте здравословна диета по време на карантина. Вече знаете, че това е основата на доброто интелектуално и физическо представяне, така че вземете под внимание!

съвети

Много противници са учили в библиотеки и кабинети и това ограничение ги е принудило да сменят тези места за домовете си. Това означава, че ако не сте свикнали, тази ситуация може в крайна сметка да повлияе на ефективността и ежедневната ви диета. Тъй като не искаме това да се случи (както и вие!), Препоръчваме да ги прочетете съвети за подготовка на опозициите от дома.

И освен това днес ви даваме някои съвети за спазване на добра диета. И преди всичко това, което търсим, е да избягвате да ходите на хладилник на всеки два или три или да отваряте шкафовете, когато имате атака на глад.

The здравословна и балансирана диета ни предоставя витамини и хранителни вещества че тялото и умът ни трябва да се представят на най-високо ниво. И това трябва да му дадем.

Здравословна и балансирана диета

Задайте време за хранене.

Много е важно да имате много ясен график на обучение, а също и хранене. По този начин ще бъде много по-лесно да се адаптирате към тази нова ситуация и тялото ви ще реагира положително. Опитайте се да направите тези спирки, за да ядете винаги по едно и също време (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря).

Яжте здравословни храни и балансирайте диетата си.

Храната е в основата на нашето представяне и за това трябва да заложите на пресни и сезонни храни като плодове и зеленчуци. Месо, риба, яйца, бобови растения, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, млечни продукти и др. трябва да ги включите в седмичната си диета. За да ви помогнем да имате по-добра организация и да сте сигурни, че ги включвате всички, можете да направите план за хранене. Ако спазвате добра диета, няма да е необходимо да закусвате между храненията.

Включва 5 порции плодове и зеленчуци на ден.

Те са супер здравословни храни, които ни осигуряват необходимите витамини и хранителни вещества. В случай на зеленчуци можете да добавите малко екстра върджин зехтин.

Избягвайте консумацията на мазнини и захари.

Тези видове храни „подвеждат“ мозъка ни и ни карат да губим концентрация. В случай, че искате да подсладите небцето си, най-добрият е тъмният шоколад и колкото по-чист, толкова по-добре.

Поддържайте добра хидратация.

Което означава да пиете около 1,5/2 литра вода на ден. Адекватната хидратация е важна, за да поддържате активни основните мозъчни функции, които са ви необходими, за да изучавате.