Абонирайте се за Vitónica

киселина

Липоевата киселина е по рафтовете на аптеките и магазините, които предлагат хранителни добавки. Освен това е вещество, което обещава много: отслабнете, помогнете с метаболизма и притежавате голяма сила антиоксидант.

Какви възможности наистина има липоевата киселина? Неговите ефекти, много разнообразни в нашето тяло, му дават множество отговорности. въпреки това, няма сериозни научни доказателства за нито една от най-търсените ползи от това вещество, както и предполагаемата му способност за отслабване. Това е, което знаем за липоевата киселина.

Какво е липоева киселина?

Липоева киселина или алфа липоева киселина (ALA) това е производно на октанова мастна киселина, която има многобройни функции в тялото ни (и в тази на много организми). Тази молекула действа при метаболизма на кетокиселините, т.е. при енергийната обработка. Той също така участва в контрола на глюкозата, подобрявайки отговора на инсулина и намалявайки LDL холестерола.

В допълнение към тези две функции, които са тези, които ни интересуват най-много сега, липоева киселина други метаболитни роли, свързани с неврологичната система и различни основни метаболитни реакции се приписват на нея. Но, връщайки се към въпроса на тази статия, ние се интересуваме особено от първите две, както ще видим по-късно.

Във всеки случай ALA не се счита за основно хранително вещество. Можем да го синтезираме от мазнина, октанова киселина или каприлова киселина, главно в черния дроб, но също и в бъбреците и други тъкани. Както добре се предлага чрез храна, обикновено под формата на предшественик. По този начин го намираме в спанак, броколи, зелено зеле, маруля, манголд и, очевидно, месо от органи като сърце и черен дроб.

Освен това също можем да го намерим като хранителна добавка в билкари, аптеки и други магазини. Обикновено се продава на хапчета или на прах и цената му варира значително в зависимост от търговската къща. И накрая, ALA се използва като лечение, в много по-високи дози, за определени състояния и метаболитен контрол, въпреки че няма да навлизаме тук, тъй като това е специално медицинска област.

Липоева киселина, помага ли ви да отслабнете?

Както казахме, това вещество участва в енергийния метаболизъм, помага за сенсибилизиране на инсулина и катаболизират мазнините. Означава ли това, че помага и за "изгарянето" им? В научната литература има някои анализи, които показват, че да, може да работи по много умерен, но значим начин. Това означава, че може да има причини да мислим, че добавките могат да ни помогнат да отслабнем. Въпреки това трябва да се внимава с тези твърдения.

Въпреки че има няколко проучвания, все още няма достатъчно консенсус по този въпрос. Някои от тях имат малко хора в изследването, други са постигнати само с животински модели и няколко от мета-анализите правят преглед само на пет или десет проучвания. Това означава, както вече заявихме, че все още е рано. Има ли някакви признаци? Да, но това не ни позволява да говорим за липоева киселина като добавка, която помага за отслабване по напълно остър начин.

В негова полза можем да кажем, че неговият контролен ефект върху инсулиновата чувствителност може да играе много интересна роля, много повече, отколкото като ензим катализатор на мазнини. Но въпреки това все още липсва голямо количество научни доказателства, които да приписват обещаните ползи.

Междувременно власти като EFSA допускат само здравни декларации, отнасящи се до техните ясно доказани способности, а именно: неговата невропротективна способност и повишена инсулинова чувствителност. В никакъв случай те не признават липоевата киселина като вещество, което помага за отслабване. Неговите антиоксидантни способности също дълго се обсъждат. Те също така предупреждават за употребата му и малкото знания за неговата токсичност, което ни води към следващия въпрос.

Полезно, безполезно или опасно? В кой момент поставяме липоева киселина?

Всъщност, липоева киселина може да се постави с трите прилагателни в зависимост от ситуацията. Например знаем, че е полезен като лечение на периферна невропатия, свързана с диабет. Но това е конкретно терапевтично лечение. А като добавка? Макар и много по-леки, някои доказателства показват определени ползи за добавките и управлението на теглото.

Ефектът му като антиоксидант в организма не е толкова ясен, въпреки че е наблюдавана способността му да се справя с ROS или окислителни вещества. Но не е наблюдавано като такова в тялото и клинично, само in vitro, в лабораторията. И още един въпрос: необходимо ли е да се допълва? Не можем ли да вземем необходимите количества от храната? Това е друг труден въпрос за отговор.

С изключение на загуба на тегло, данните за добавките и не-добавките не показват големи разлики. И дори в случай на отслабване, сравнението между диета, богата на ALA и нормална, но допълнена диета изглежда липсва. Така че не можем спокойно да говорим за полезността на допълването.

И накрая, както казахме, има много малко информация за токсичността на липоевата киселина. Преди няколко месеца получихме новината, че медицинска сестра е починала от сериозно отравяне от това вещество. Въпреки че точната сума не надхвърля, това би бил доста над препоръчителните дози за добавки. Дори доста над терапевтичните дози. Няма много подобни случаи. Властите обаче уточняват, че максимално количество от 42 mg/ден за човек от 70Kg липоева киселина при възрастни е приемливо от гледна точка на нейната безопасност като хранителна добавка.

За други функции, като лечение на диабетна невропатия, sи те използват до 600 mg/ден, а максималната използвана доза е 2400 mg/ден в клинични изпитвания и не са докладвани нежелани ефекти. Страничните ефекти на алфа липоевата киселина включват главоболие, изтръпване, кожен обрив или мускулни крампи. В най-лошите случаи идват копривна треска, болки в корема, гадене, диария и повръщане, както и миризма на урина. Има и прояви на автоимунен синдром на инсулина, въпреки че те засега остават анекдотични.

Споделете липоева киселина за отслабване: това казва науката за нея