противопоказания

Палео диетата е известна още като диета от каменната ера или диета на пещерния човек и счита, че най-подходящите храни за хората са тези, които са били налични в палеолита, т.е. месо, риба, зеленчуци, плодове, ядки и корени, които осигуряват необходимите протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. По същия начин предлага избягване на захари и преработени храни като цяло, но също така и други храни, считани за здравословни, като бобови растения, зърнени храни и млечни продукти.

Този тип диета включва големи количества животински протеини, също мазни части и зеленчуци, премахване на пакетираните продукти и избор само на прясна храна, накратко истинска храна. Освен това се препоръчва месото да е от животни, хранени с трева, а плодовете и зеленчуците да са в сезон. Винаги възможно най-естествено.

Но какви са ползите от спазването на тази диета? Експерти, които подкрепят тази диета, твърдят, че тя има ползи за здравето като:

  • Поддържайте енергийния баланс през целия ден
  • Вземете стабилни и адекватни нива на кръвната захар
  • Подобряване на кожата и зъбите
  • В случай на хора, които се занимават със спорт, обучението е по-ефективно и по-лесно за завършване
  • Намалете алергиите
  • Изгаряйте натрупаните мазнини, отслабвайки и предотвратявайки затлъстяването в дългосрочен план
  • Комбинацията от месо и риба със зеленчуци и плодове засища достатъчно, така че хората, които трябва да контролират теглото си, да не гладуват
  • Насърчава почивката и качествения сън

Въпреки че има тези предимства, както всяка диета, тя има своите противопоказания и трябва да се консултираме с експерти, преди да започнем да го правим. Ето някои от нещата, които трябва да имате предвид, преди да помислите за започване на палео диета:

  • Сърдечни проблеми: храните, на които се основава тази диета, могат да причинят увеличаване на лошия LDL холестерол, намаляване на добрия HDL холестерол и да увеличат риска от сърдечни заболявания
  • Проблеми с бъбреците: с толкова много протеини бъбреците трябва да работят по-усилено, като елиминират повече урея благодарение на кръвния поток
  • Дефицит на витамин D: възниква в краткосрочен план, но може да бъде заменен с добавки или увеличено ежедневно излагане на слънце
  • Хипотиреоидизъм: някои хора, които преминават към диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да имат дългосрочни симптоми на хипотиреоидизъм, тъй като чрез загуба на много тегло тялото намалява функцията на щитовидната жлеза, за да спести енергия

В обобщение, тази диета насърчава завръщането към природата, към онази по-„примитивна“ диета, за да се възползваме от всички предимства, на които са се радвали нашите предци, пренебрегвайки ултрапреработените и захарите, които ни причиняват толкова много вреда. Но като всяка диета, която спазваме, те се нуждаят от медицинско проследяване и анализират своите плюсове и минуси в перспектива, за да знаят дали наистина ни носи полза или уврежда здравето ни.