Футболните съотборници споделят много.

диетата

Часове на път, душове в съблекалнята, странични шеги.

Но куотърбекът на New England Patriots Том Брейди и тесният край Роб Гронковски вече споделят малко повече: диетата си.

Прословутата строга диета на Брейди е тема на разговор за храна и любопитна фитнес от много години.

Не яде и не пие млечни продукти, кафе, бяла захар, бяло брашно, чушки, гъби, патладжани, домати и повечето плодове.

Техният сладолед от авокадо има култ.

Не пие алкохол, но пие литри и литри вода всеки ден.

На 40-годишна възраст петкратният шампион от Супербоул е в пиково физическо състояние. Неговите изпълнения в мрежата продължават да заслепяват.

И все пак за 28-годишния Гронковски (наричан галено от своите фенове "Гронк"), половината от професионалните му футболни сезони са завършили рано с различни контузии.

Откакто стартира в лигата през 2010 г., той пропусна 24 от 112 мача в редовния сезон, докато Брейди пропусна само две поради контузия.

Освен това Гронковски е претърпял множество операции, включително третата операция на гърба в края на краткия си сезон 2016 г.

Патриоти спечелиха още една Супербоул, докато Гронковски беше в контузен резерв.

Следвайки плана на Том Брейди

Виждайки, че здравето и благосъстоянието на съотборника му го тласкат към кариера, по-голяма от тази, която играят мнозина в Националната футболна лига, Гронковски се обръща към Брейди за съвет и план.

„Само да гледам Том, да виждам какво прави всеки ден, какво яде, да му говоря, лично един към един, просто да науча за тялото с него, просто да видя колко е гъвкав, колко е гъвкав, колко мързелив е всичко навреме, всеки ден и готов за работа ", каза Гронковски пред Boston Herald. „Чувствах, че това е моментът от кариерата ми, в който трябва да се посветя на всички нива“.

По време на извън сезона това лято, Гронковски започна да работи с треньора на тялото на Брейди, Алекс Гереро, за обучение и физическо развитие.

Брейди и Гереро са разработили своя собствена тренировъчна философия, методът TB12. Методът се фокусира върху мускулната гъвкавост. Мускулите, които са по-гъвкави, казва програмата, са по-меки, по-дълги и по-силни. Гъвкавите мускули предпазват тялото от нараняване и се възстановяват по-бързо.

„Чувствах, че трябва да добавя към това, което правя. Намерете начин тялото ми да реагира, така че да може да изпълнява всеки ден. Бъдете в режим на превенция при наранявания, които се случват ”, каза Гронковски. „Определено се чувствам като ново дете, което може да тренира само тук [в центъра TB12]“.

Методът TB12 също следва стриктни хранителни насоки.

Това означава, че Гронковски е трябвало напълно да промени старите си хранителни навици. Трябваше да се откаже от почти цялото месо, избирайки предимно растителна програма.

Той също така елиминира същите храни, които Брейди избягва, въпреки че много от тези храни биха били считани за здравословни по почти всички стандарти.

„Основната предпоставка за диетата на Том Брейди е да се елиминират храни, които могат да причинят възпаление“, казва Майк Кнеуер, личен треньор и член на Съвета за фитнес за мъжко здраве. „Като играч от НФЛ тялото ви бие и тогава може да бъде силно възпалено.“.

Ами дългият списък с храни, които Брейди и Гронковски избягват, е толкова лош?

Много от тях са нощници, ботаническо семейство с над 2500 растения. Много от тях се използват за лекарства и храна.

Някои хора може да са чувствителни към храни с нощна сянка (домати, патладжани, чушки и картофи) и може да не успеят да ги усвоят напълно.

Брейди и неговият треньор вярват, че тези храни причиняват възпаление. Тъй като диетата се фокусира върху невъзпалителни храни, тези храни не са достатъчни.

„Роб наистина е отдаден“, каза Гереро пред „Бостън Хералд“. „Той свърши страхотна работа. Фондацията е създадена. Със сигурност не сме готови ".

Единственото правило, което Гронк няма да спазва

Колкото и Гронковски да е вложил в диетата и здравословния начин на живот на Брейди, има само едно нещо, от което известното парти животно няма да се откаже: алкохолът.

Гереро измисли алтернатива за четирикратния участник в Pro Bowl.

За всяка алкохолна напитка, която Гронковски изпива, той трябва да изпие три чаши вода, за да прочисти тялото си. Същото правило важи и ако пие кафе.

„Цялата питейна вода, за да излезе алкохолът по-бързо, е приказка на старите съпруги“, каза Кнауер. "Единственият начин алкохолът да излезе от вашата система е чрез черния дроб, който преработва само част от него, независимо от това колко вода пиете.".

И все пак Линзи Зигелбаум, регистриран диетолог в Ню Йорк, казва, че това съотношение 3 към 1 вода към алкохол може да бъде добро правило за всеки, който да спазва.

„Алкохолът дехидратира и пиенето на вода след питие може да помогне при рехидратация за предотвратяване на махмурлук, но няма да изхвърли алкохола от системата ви“, каза Зигелбаум пред Healthline.

Могат ли футболните фенове да спазват тази диета?

Миналата година Брейди издаде „наръчник по хранене“, не го наричайте готварска книга, очертавайки философията си за хранене и предлагайки рецепти, които да съвпадат.

Книгата е проектирана да бъде „жив документ“, така че Брейди и Гереро да могат да правят промени, модификации или да добавят нови рецепти.

Това ще ви струва $ 200.

Можете също да поръчате комплекти за хранене директно до вашата врата, вдъхновени от рецепти и ястия на Брейди.

За 78 долара на седмица получавате три хранения с по две порции. Всеки вариант на растителна основа отговаря на много от същите насоки, които Брейди и Гронковски следват.

Макар да е изкушаващо да се опитаме да имитираме тренировките и храненето на известни спортисти с надеждата да видим подобни резултати, тази диета, казва Зигелбаум, не е за всеки.

Всъщност това е само за хора, които разполагат със средства и ресурси, като Брейди и Гронковски.

„Спортистите на високо ниво изискват много калории и трябва да ядат баланс на въглехидрати и протеини в допълнение към микроелементите“, каза Зигелбаум. "Въпреки че не мисля, че диетичният им подход е добър, ако диетата им е планирана правилно, те ще могат да отговорят на хранителните си нужди.".

Също така, някои от мотивите за премахване на определени храни може да се основават на наука, която все още не е напълно разгадана, каза той.

„Много хора вярват, че зелените зеленчуци, бялата захар и бялото брашно причиняват възпаление. Някои плодове също получават лошо рапиране, тъй като хората смятат, че са с високо съдържание на захар, за да се ядат “, каза Ziegelbaum.

„Няма обаче наука, която да докаже, че някое от тези неща е вярно. Плодовете и зеленчуците от нощник, които избягвате, са източници на антиоксиданти, които всъщност работят за намаляване на възпалението. Науката показва, че яденето на повече плодове и зеленчуци е от полза и няма доказателства, които да показват вреда от консумацията на зеленчуци от нощница, "каза той.

„За обикновения човек, който не е тестван и не е сигурен дали тялото му реагира отрицателно на плод или зеленчук, бих предпочел да не го избягват“, каза Пейдж Пеник, регистриран диетолог-диетолог в Канзас Сити. "Има толкова много хранителни ползи от консумацията на плодове и зеленчуци, че в противен случай те биха били загубени.".

За Kneuer, който е и треньор по кондициониране на отбора по лакрос на Атлантическия университет във Флорида, тази диета звучи като това, което той би препоръчал на своите клиенти.

"Моля ви да премахнете захарите, с изключение на едно парче плод на ден, ако имате нужда от него, глутен, млечни продукти и алкохол от диетата си", каза той. "Но освен ако клиентът не се оплаче от болка, хронична болка или анамнеза за артрит, обикновено не се притеснявам от нощните сенки.".

"Ако някой иска да се храни по-добре", каза Пеник пред Healthline, "добър начин да започнете е да извадите повече храна от земята, като продукти, боб и бобови растения. Погледнете диетата си в положителна светлина и се съсредоточете върху това, което може да има и какво осигурява на тялото ви необходимите хранителни вещества, вместо да създава списък на това, което не можете и не трябва. В крайна сметка, ако имате твърде много правила, повечето хора са готови за неуспех. ".