Абонирайте се за Xataka Ciencia

Настъпвайки в сезона на бикини, ние обикновено прибягваме до него методи, които не винаги са безопасни или научно доказани, да отслабнете по-бързо, например чудо диети, с много последствия или алтернативни методи.

Всъщност понякога е трудно да се разграничи кое е научно доказано и кое не. Например знаем, че психологията може да ни помогне да отслабнем, но не знаем толкова много за други малко по-объркващи методи, като хипноза. Може ли хипнозата да ни помогне да отслабнем? По-долу анализираме как използват хипнотерапията в различни клиники, които я предлагат като метод за отслабване и какво казват научните изследвания за това.

Как действа хипнозата за отслабване

Хората, които извършват хипнотични процедури за отслабване, използват различни методи. Общата идея е да се създадат промени в начина, по който пациентът вижда себе си, осигуряват ви състояние на релаксация и насърчават вкуса ви към здравословна храна.

Една от техниките, които използват, е индукция от Дейв Елман, което се състои в отпускане на пациента и впоследствие да го накара да си представи стълбище с огледало на стената, минаващо по цялото стълбище. В това огледало трябва да визуализирате положителен образ на себе си - в този случай тънка версия на себе си. Докато слизате по стълбите, трябва да смесите изображението си с огледалното изображение, за да запишете нов мисловен образ на себе си.

В други случаи се прави една от хипнобандата, метод, използван от някои известни като Каритина Гоянес, която в интервю твърди, че е имала успех, при който по време на хипноза, чрез релаксация, в безсъзнание се кара да вярва, че той носи стомашна лента, въпреки че пациентът знае, че не го носи.

Друг използван метод са постхипнотични предложения: инструкции, които се дават на субекта, след като са в състояние на релаксация, причинено от хипноза и които, вероятно, ще бъдат записани в съзнанието им.

Всички тези техники могат да бъдат намерени в сърфирането в уеб страниците на клиники и центрове, които предлагат хипнотерапия като метод, който да ни помогне да отслабнем.

това

Какво ни казва науката за хипнозата за отслабване

Реалността е такава от 2000 г. нататък, едва ли са провеждани разследвания по отношение на ефекта, който хипнозата може да има като лечение за отслабване.

През 2014 г. беше проведено проучване върху етиологията на затлъстяването и ролята, която хипнозата може да играе при нейното идентифициране и разрешаване. В своите резултати те посочват това, хипнотерапията може да помогне за промяна на навиците, които поддържат затлъстяването. Те сами изясняват, че тези резултати се откриват, когато хипнозата се използва като допълнение към лечението на затлъстяването, което включва промени в хранителното поведение и упражненията.

Любопитното в това проучване са не само резултатите, но в самото изследване те предупреждават, че изследванията, проведени в това отношение, са минимални и остарели, така че въпреки че са намерили предполагаемо положителни резултати, самите автори на изследването показват, че хипнотерапията не може да поиска да се приема на сериозно като метод за отслабване.

Те не грешат. Този тип изследвания започнаха да се извършват преди около 30 години, но те са много оскъдни и противоречиви.

Едно от първите е проведено от Кирш през 1995 г. Те извършват мета-анализ на 18 проучвания, в които ефектът върху загубата на тегло е сравнен между проучвания, които са изследвали само хора, които са имали лечение, основано на когнитивна терапия, и други в че същата тази терапия беше допълнена с хипнотерапия. В резултатите от мета-анализа те откриха това, очевидно загубата на тегло може да бъде по-голяма, когато двете лечения се комбинират и че освен това тези, които са получили комбинирано лечение, продължават да отслабват след лечението.

Във всеки случай авторите на изследването сами посочват, че корелацията между хипнозата и резултатите от загубата на тегло не предоставя информация, която да обясни причинно-следствения механизъм на хипнозата. Тоест имаше корелация, но не беше обяснено с какви механизми хипнозата може да причини загуба на тегло.

По-късно, през 1996 г., беше проведено ново проучване, преразглеждащо резултатите от това, проведено от Кирш през 1995 г. В това ново проучване те откриха, че, Мета-анализът на Кирш имаше методологически грешки. След като контролираха някои от тези грешки, като например коригиране на някои транскрипционни и изчислителни неточности, те откриха, че ефектът от хипнозата, ако има такъв, е минимален.

Освен това, Алисън и нейният екип, автори на този нов мета-анализ, установяват, че чрез оттегляне на едно от изследванията, изследвани в оригиналния мета-анализ, смятат го за доста съмнителен, ефектите вече не са статистически значими.

И накрая, през 1998 г. е проведено ново проучване при 60 пациенти със затлъстяване с апнея, което отново твърди, че открива статистически значим ефект между хипнозата и загубата на тегло. Проучването обаче установи, че резултатите бяха малки и клинично незначителни. Освен това те посочват, че е възможно той да не е поддържал адекватен контрол на хипнотерапията, така че резултатите са доста съмнителни.

Както виждаме, разследванията са твърде стари, незначителни и съмнителни, за да може да покаже, че хипнозата има някакъв ефект върху загубата на тегло. Нито като индивидуално лечение, нито в комбинация с други лечения. Ще са необходими много повече и много по-актуални изследвания.

Споделете Отслабване с хипноза: какво науката ни казва за нейната ефективност