От: Ема Колозия
Ако страдате от колит, ще разберете, че има определени храни, които ви карат да се чувствате МНОГО ПО-ГОРО. Но знанието какво да включите в диетата си е още по-важно, тъй като правилните храни ще ви осигурят достатъчно хранителни вещества, за да продължите с ежедневието си.
Какво мога да ям, ако имам колит? Даваме ви списък с храни, които няма да ви навредят.
1. Ябълково пюре
Поради дразненето на вашата стомашно-чревна система, нещо меко и лесно смилаемо като ябълково пюре ще бъде отличен вариант. Препоръчваме да изберете пюре, което не е било подсладено, тъй като излишната захар може да причини повече възпаление. Можете дори да направите свое собствено ябълково пюре, приготвено и след това смесено.
2. Варени зеленчуци
Меките, сготвени зеленчуци като моркови и спанак могат да осигурят жизненоважни хранителни вещества като витамини А и К. Просто се уверете, че зеленчуците са достатъчно сготвени. Те трябва да могат да бъдат отменени с вилица, така че всички дразнещи влакна да бъдат отменени.
3. Кисело мляко
Ако не сте с непоносимост към лактоза, чаша кисело мляко може да бъде чудесен вариант. Особено заради съдържанието му на пробиотици (бактерии, които помагат на храносмилателната система). Избягвайте киселото мляко с плодове, тъй като може да е твърде тежко за смилане.
4. Сьомга
Ако имате нужда от малко протеин, можете да вземете малко сьомга. Съдържа омега 3, който може да помогне за намаляване на възпалението.
5. Фъстъчено масло
Фъстъченото масло е друга храна без лактоза, която съдържа протеини и здравословни мазнини. Изберете кремообразния вместо този с хапки, за да избегнете проблема с усвояването на фъстъчените чипове.
6. Вода, спортни напитки и плодов сок
Много пъти при силен епизод на колит можем да страдаме от повръщане или диария. Важно е да консумирате много течности, за да не се дехидратирате. Комбинирайте половин чаша спортна напитка с половин чаша вода, за да замените загубените електролити и въглехидрати. Ако изберете плодов сок, разредете го с вода и отстранете пулпата.