Това е един от най-добрите варианти за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите във фитнеса или у дома. Как да използвам това звездно фитнес устройство.

проходилка

Алпинист, бягаща пътека или елипсовидна. Има много имена на тази популярна машина, но всички те са съгласни в едно: тя е една от най-добрите машини за упражнения. В допълнение към изгарянето на мазнини и тонизирането на тялото, това ви позволява да работите с големи мускулни групи и да изпълнявате добра сърдечно-съдова тренировка, наред с други предимства. Запознай се с ползи от елипсовидна проходилка и го добавете към вашата рутина.

Можете да видите най-добрите модели в Mercado Libre

За какво служи елипсовидният?

Основното описание, което ценителите правят на елипсовидното стълбище, е това това е супер цялостна машина: тоест тя има множество предимства и е идеална за тези, които имат проблеми със ставите или скорошни наранявания. Тя ви позволява да правите аеробни усилия без удар или отскок и е забавна за тези, които обичат да редуват различни дейности във фитнеса. Нека да разгледаме ползите от него.

Пълно обучение

Между предимства на елипсовидния кростренажор, Първото, което си струва да се спомене, е, че ви позволява да тренирате долната и горната част на тялото, нещо, което например бягащата пътека не постига. Това означава, че работим с ръцете, багажника и краката, постигайки изключително пълен тип тренировка.

Магнитна елиптична проходилка със седалка World Fitness 92503!

Елиптична бягаща пътека Semikón Te363/1a Cn Седалка с доставка

Елиптична магнитна C/седалка World Fitness 92507 Dual System

Магнитна жилищна елиптична бягаща пътека Semikón Te379hp

Sport Maniac Elliptical Magnetic Exerciser Olmo 300

Елиптична магнитна комбинация 92507! Световен фитнес

Елиптичен магнитен 92503 Комбиниран световен фитнес!

Semikón Te364plus/r Магнитна елиптична проходилка

Жилищна елиптична бягаща пътека Semikón Te9919hp

Елипсовидна с магнитна седалка 84n Elm 2 в 1

The елипсовидна машина Помага ни да тонизираме мускулите си, докато стартираме сърдечно-съдовата система с определен интензитет, което е чудесен съюзник за тези, които искат да отслабнат, без да качват твърде много мускулна маса.

Можете да видите добри машини в Randers Official Store

Голяма консумация на калории

Прекали ли малко през уикенда? Няма проблем, катерачна машина оправи го. Това устройство е идеално за изгаряне на калории и отслабване.

Магнитна елиптична проходилка със седалка World Fitness 92503!

Елиптична бягаща пътека Semikón Te363/1a Cn Седалка с доставка

Елиптична магнитна C/седалка World Fitness 92507 Dual System

Елипсовидна с магнитна седалка 84n Elm 2 в 1

Елиптичен Mag C/седалка Wf92507, Безплатна доставка ! S/int такси

Магнитна елиптична C/седалка E92507, Безплатна доставка !

Елиптична магнитна проходилка със седалка Semikón Te379hp/1a

Магнитна елиптична проходилка с фитнес в света на седалките

Елиптична магнитна проходилка W/седалка E92503! Безплатна доставка!

Елиптична с магнитна седалка 84n Olmo 2 в 1 - Такси

Освен това, тъй като ви позволява да тренирате с различни нива на интензивност, той е идеален за тези, които предпочитат интервални или функционални упражнения (може да ви интересуват: Упражнения за батут за забавление и фитнес).

Няколко съвета за постигане на най-добри резултати:

  • Ритъм: Поддържането на бързо темпо на дейност е от съществено значение за добра тренировка на стълбищната машина за изкачване. Въпреки че леките упражнения могат да ви помогнат да се загреете, това не е най-добрият начин за изгаряне на калории.
  • Интензивност: Ако целта ни е да отслабнем, трябва да изпълняваме дейността с подходящо ниво на усилия. Няма магически решения.
  • Продължителност: доброто упражнение не може да продължи по-малко от 30 минути наведнъж. В противен случай ще отделим повече време за загряване, отколкото за упражняване на мускулите.

В Mercado Libre можете да намерите различни модели

Той е приятелски настроен към ставите

Друго предимство на катерачна машина това е липсата на въздействие върху ставите. Кръговото движение на основите позволява ходене или бягане без въздействие върху стъпалата, глезените или коленете. Това е отлична възможност за:

Професионална магнитна елиптична проходилка Semikón Te9923

Професионална магнитна елиптична проходилка Semikón Te9923

Sport Maniac Elliptical Magnetic Exerciser Olmo 300

Наем на елипсовидна пътечка за катерене на месец Безплатна доставка!

Elip Mag C/asiet бягаща пътека Wf92503 Такси за безплатна доставка S/int

Елиптичен Mag C/седалка Wf92507, Безплатна доставка ! S/int такси

Елиптична бягаща пътека Semikón Te363/1a Cn Седалка с доставка

Елипсовидна с магнитна седалка 84n Elm 2 в 1

Жилищна елиптична бягаща пътека Semikón Te9919hp

Елиптична магнитна C/седалка World Fitness 92507 Dual System

  • Хора, които са претърпели нараняване и искат да възобновят физическата активност със скорост, съобразена с техните възможности.
  • Пациенти със сърдечно-съдови проблеми, които се стремят да правят ефективен и безопасен вид упражнения.
  • Тези, които страдат от определени физически ограничения от всякакъв вид и трябва да избягват физическо въздействие.
  • Хората с наднормено тегло, чието състояние не им позволява да бягат, но искат да правят сърдечно-съдови упражнения.

Можете да видите алпинисти в Mercado Libre

Елиптични ползи за здравето

  • Сърце: в допълнение към естетическата ни полза, обучението на тази машина помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве: предотвратява сърдечни заболявания, поддържа добри нива на кръвното налягане и намалява холестерола и риска от диабет тип 2. За да се насладите на неговите предимства, препоръчва се тези машини да се използват поне три пъти седмично, със сесии от поне 30 минути. С тази честота подобряваме изпомпването и циркулацията на кръвта.
  • Кости: костите също се възползват от използването на тези устройства, което помага за предотвратяване на остеопороза.
  • Бели дробове: аеробният капацитет е очевидно облагодетелстван от сърдечно-съдовите тренировки и ще бъде увеличен през седмиците.

Можете да видите алпинисти в Mercado Libre

  • По-добра стойкаТъй като мускулите на гърба се укрепват по време на спорт и машината, чрез собствената си работа, обезкуражава мърлянето, стойката се подобрява значително. За да го подкрепя, следвах тези съвети:
  1. При катерене е важно да поставите краката си в центъра на педалите, за да не бъдете принудени да огъвате багажника твърде много.
  2. Ако се позиционираме твърде близо до предния ръб на педалите, рискуваме да сложим цялото си телесно тегло върху пръстите си.
  3. Гърбът трябва да се държи изправен: не трябва да оставяме тежестта да пада напред или назад.
  4. Важно е да хванете подвижните пръти в лакътя, като огъвате ръцете, за да поддържате правилната стойка. Не поставяйте ръцете си по-високо, защото няма да работите добре с горната част на тялото.
  5. Както тазовата област, така и талията трябва да поддържат известно подравняване.
  6. Поддържайте спокойна поза, с рамене назад и ниско.

Тонизиране на мускулите

Както казахме, това оборудване е чудесно за работа на всички мускули. Както и да е, най-облагодетелстваните са:

  • Задни части: елипсовидната помага за тонизиране на дупето, защото начинът, по който работи, изисква добри усилия в тази област. В този момент тя е по-висока от лентата.
  • Квадрицепс: След няколко седмици работата ще бъде много забележима в четирите и бедрата. Това е идеалното оборудване за тези, които искат да отслабнат в тази част на тялото.

Можете да намерите спортна мода в Mercado Libre

Машини за обучение у дома

Заедно с бягащата пътека и стационарния велосипед, катерачната машина е едно от устройствата, които са най-интегрирани в домовете. Въпреки че има много различни модели и размери, той не е твърде голям и е чудесна възможност за борба със заседналия начин на живот, докато гледаме любимите си сериали.

Традиционен фиксиран велосипед Polimet Bp-880 Черен

Хоризонтален фиксиран велосипед World Fitness 2501r сив, сребърен, оранжев и черен

Традиционен фиксиран велосипед World Fitness Bb-312

Фиксиран въртящ се велосипед Femmto Spin2000 Черен

Традиционен фиксиран велосипед World Fitness Bm250 Silver

Въртящ се мотор Semikon Te-855ap

Хоризонтален фиксиран велосипед Semikon Te-888rhp

Semikon Te-2455hp Традиционен фиксиран велосипед Сребро

Традиционен фиксиран велосипед World Fitness 2601 Silver

Традиционен фиксиран велосипед World Fitness 350 Silver

Ако се интересувате от това коя елипсовидна бягаща пътека да купите, за да тренирате у дома, помислете за няколко съвета:

  • Употреба: важно е да се знае кой ще го използва (тяхното тегло и размер) и по какъв начин. Ако ще правим повече от 20 часа упражнения на седмица, идеалното е да търсим модели с ниска поддръжка и добра функционалност, които са малко по-скъпи, но си заслужават. Ако си купите много твърд или неудобен, бързо ще го оставите настрана.
  • Положение и тегло на прътите: мястото и теглото на решетките е от съществено значение. Трябва да внимаваме те да отговарят на типа ни тяло.
  • Стабилност: важно е тя да е тежка, за да остане неподвижна и стабилна, докато тренираме. Ако се движи, няма да се чувстваме в безопасност.
  • Регулиране на съпротивлението: Способността да се регулират усилията е от съществено значение за тези, които се опитват да постигнат конкретна цел на упражнението или трябва да умерят интензивността. Цифровите модели са опция за изследване.
  • Място за инсталиране: наличието на достатъчно място за инсталиране на машината у дома е ключово. Съществуват обаче сгъваеми модели с колела, които улесняват придвижването и са изключително практични за тези с по-малки пространства.