спортисти

Практикувате ли спорт и искате ли да поддържате линията, докато контролирате храната, която ядете, за да облагодетелствате вашата тренировка и издръжливост? Предоставяме ви информация за диети за спортисти и към които всеки, който иска да започне с хранене вашия план за фитнес тренировка.

Правилният хранителен режим, както в количество, така и в качество, е от съществено значение за оптимизиране на работата. Диетата на спортиста трябва да бъде адаптирана към спорта, който практикува, и ще варира в зависимост от целите, които търси: изгаряне на мазнини, определяне на мускулите.

Спортно хранене

Често се смята, че a препоръчителна диета за спортисти Той е този, който съдържа големи количества протеин; Това обаче не е напълно вярно, тъй като между 50 и 60% от енергията трябва да идва от храни, богати на въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия, зърнени храни, плодове, картофи), които по-късно се трансформират в глюкоза.

Можем да определим хранителните нужди според това кога ще спортуваме, за да подобрим спортната си диета:

Вижте тук ключовете за правилното хранене за спортисти.

Основен аспект в спорта е контролът върху теглото, в зависимост от спортната дисциплина, която практикувате, идеалното тегло варира. Поради тази причина ви съветваме да се консултирате с идеалното тегло според спорта.

Храна за всеки спорт

Всеки спорт изисква специфични хранителни нужди. Зависи от усилията, които полагате, представянето, което очаквате и целта, която търсите (изгаряне на мазнини, определяне на мускулите), диетата ви трябва да съдържа някои храни или други. Ето някои от най-изявените дисциплини и диетата, от която се нуждаят:

  • Храна за велосипедисти
  • Храна за футболисти
  • Храна за тенисисти
  • Бодибилдинг диета
  • Бодибилдинг диета
  • Фитнес храна
  • Храна за триатлон
  • Работна мощност

Спортни добавки

Много спортисти избират да приемат добавки към имате повече енергия, повишаване на производителността или изграждане на мускули. Но колко ефективни са тези продукти? Вярно ли е, че те имат такива чудодейни ефекти върху нашето представяне? Проверете ключовете за консумация на спортни добавки.

Хранителни добавки

Хранене за спортни деца

Храната е от съществено значение за развитието на детето, а ако децата спортуват редовно, още повече. Ето няколко съвета относно храненето на атлетичните деца.

Спортно хранене за деца

Колко калории губя чрез упражнения?

Упражнявате ли се и бихте ли искали да знаете колко калории изгаряте? Искате ли да знаете дали ще изгаряте повече, като отидете на бягане или отидете на фитнес? Въпреки че това е трудно да се определи точно, можем да установим някои еквивалентности и приближения.