Тези 14 плода са с ниско съдържание на калории и имат десетки ползи. Те са идеални за допълване на вашата програма за отслабване!

това

Обикновено, счита се за здравословно да се консумират две или три порции плодове на ден ако се опитваме да поддържаме балансирана диета.

Въпреки че има плодове, които съдържат големи количества калории, като кокос, който съдържа 354 килокалории (kcal) на 100 грама, има и други, които имат по-ниски концентрации и какво можем да обмислим, когато искаме да отслабнем.

След това ви представяме 14 плода с умерено до ниско съдържание на калории от които можете да се възползвате, за да балансирате диетата си, когато се опитвате да отслабнете, според информация от LaBioguía.

Банан

Бананът има между 89 ккал на 100 грама. Въпреки че калоричността му е относително висока за плода, той почти не съдържа мазнини. Освен това генерира усещане за ситост, регулира холестерола и чревните проблеми и предотвратява мускулни крампи.

Грозде

Калоричният прием на грозде е около 67 kcal на 100 грама. Количеството вода, което имат, помага за облекчаване на тялото. Те също така съдържат калций, калий и органични киселини, които стимулират бъбреците.

Киви

Съдържа 61 kcal на 100 грама. Кивито има високи концентрации на витамин С и калий. Това го прави чудесен диуретик, който ще ви предпази от подуване и ще контролира кръвното Ви налягане.

Манго

Мангото е богато на вода, с ниско съдържание на мазнини и протеини, а също така има само 60 kcal на 100 грама. Калоричният му прием идва главно от въглехидрати, захари и диетични фибри. Най-високите му хранителни стойности са витамините А, С и F, които има.

Круша

Крушата е много лек плод, благодарение на състава си, богат на вода, захари и фибри. Той има 57 kcal на 100 грама, а захарите му се понасят добре от пациенти с диабет. Също така е богат на калий и съдържа малко натрий, което го прави идеален за поддържане на хипертония и борба със запек.

Apple

Ябълката не съдържа много калории, поради което се смята за един от най-здравословните плодове. На всеки 100 грама ябълката осигурява 52 ккал. Той е идеален за понижаване на холестерола и съдържа висока концентрация на антиоксиданти.

Череши

Количеството витамин С, присъстващо в черешите, е толкова високо, колкото това на антоцианините, които имат свойството да предлагат защита срещу дегенеративни заболявания като рак. На всеки 100 грама те осигуряват 50 kcal.

Дамаск

Профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания е едно от основните предимства на кайсията. Той не е толкова калоричен, тъй като има само 48 ккал на 100 грама. Освен това е богат на антиоксиданти, укрепва костите и предпазва от запек.

Оранжево

Съдържа 47 kcal на 100 грама. Портокалът е доста лек, контролира естествено кръвното налягане и е богат на биофлавоноиди.

Слива

Сливите имат 47 ккал на 100 грама. Те осигуряват магнезий, витамин С и триптофан, което ни насърчава и ни кара да се чувстваме по-добре.

праскова

На всеки 100 грама те осигуряват 41 ккал. Този плод съдържа перфектната триада витамини: A, C и E. Заедно те ни предпазват от стареене, сърдечно-съдови нарушения и рак.

Пъпеш

Пъпешът има само 34 kcal на 100 грама. Той е хранителен и изключително освежаващ, тъй като голяма част от състава му е вода. Сред всички предимства, които можем да открием при пъпеша, една от най-важните е неговата пречистваща и диуретична способност.

Ягоди

Добра новина: ягодите нямат толкова калории, а само 33 ккал на 100 грама. Освен това те са от голяма помощ за кожата, тъй като са заредени с антиоксиданти и колаген, основен протеин за еластичността и младежкия вид на кожата.

Диня

Сред плодовете с най-ниско калорично съдържание е динята, с 30 kcal на 100 грама. Той има повече вода от всяко друго съединение, много е лек и съдържа витамини С, А, В1 и В6. Сякаш това не е достатъчно, това е богат източник на фибри.