Freeletics е приложение за интервални тренировки с висока интензивност. Чието съкращение е HIIT. Същото, съчетава тренировки за цяло тяло и упражнения за бягане за ефективно обучение. Основната му цел е да разруши остатъците от мазнини в тялото. Всички тренировки са предназначени да продължат между 5 и 45 минути. Някои отнемат много малко време. Можете обаче да сте сигурни, че те ще ви накарат да се изпотите достатъчно, за да постигнете целта си за отслабване.

интензивна

Налични са над 700 комбинации от упражнения с приложението Freeletics. Което между другото е безплатно. Доста забележително любопитство е, че всеки от тренировките по фрилетика е кръстен на богове, принадлежащи към гръцкия пантеон. Такъв е случаят с Афродита, Метис и Аполон. Само за да назовем няколко. Това има смисъл, защото всеки, който завърши своята 15-седмична програма за обучение, ще изглежда като изсечена скулптура на бившия си Аз. Искам да кажа като истинска богиня. Всички тренировки идват с видео ръководства, така че можете да видите как се изпълнява дадено движение. Както за напреднали и професионални, така и за начинаещи.

Freeletics е повече от интервално приложение за обучение ...

Хората, които са наясно с тренировките с висока интензивност, трябва да са чували за този метод. Според много мнения това е най-доброто успешно приложение за обучение. Във Freeletics всяка тренировъчна програма следва същия принцип. Това в смисъл, че не се предполага, че можете да си почивате прекомерно и че при всяко движение трябва да се прилагат максимални усилия. Такова кондициониране значително ще увеличи сърдечно-съдовия ви капацитет и също ще помогне изграждане на чиста мускулатура.

Фрийлетикът се счита за спорт. Следователно, това е нещо повече от рутинна тренировка. Причината е, че спортистите са свободни да се състезават с другите и да проследяват представянето. Дори ако завършите 15-седмичната програма за обучение, можете да продължите да правите упражненията. В допълнение към разработването на собствени обучения или увеличаване на вече наложените преди това предизвикателства. Всичко, за да добавите повече трудности при тренировка. Не забравяйте, че винаги се стремите да преодолеете границите.

Популярността на фрилетика расте!

Програмата става много популярна сред любителите на фитнеса. Поради незабавна реакция и нейната ефективност сред жанра на упражненията от този клас. Тоест, без тежести, мъртво тегло или безплатно, приложимо само за теглото на собственото тяло. Точно за това става въпрос на Freeletics.

Програмата Freeletics е съосновател на Joshua Cornelius, Andrej Matijczak и Mehmet Yilmaz. Това е програма за обучение на тялото, одобрена от експерти. Който, Той е достъпен чрез виртуалните магазини на Google Play и Apple Store.

Решение за наднормено тегло?

Пакетът от упражнения, съставляващи приложението Freeletics, се заплаща. Съществува обаче бета или предварителната версия, в която основните упражнения са безплатни и достъпни за цялата публика. Това е програма за упражнения, предназначена за хора с проблеми с наднорменото тегло. Хората с излишни телесни мазнини и мастна тъкан могат да постигнат спортна фигура. Как Въз основа на набор от предварително дефинирани тренировки. Съставен предимно от стречинг, спринт и други упражнения, пряко свързани с художествената гимнастика.

Програмата за обучение по Freeletics може да се провежда на открито. Дали в паркове, спортни арени, фитнес зали или у дома. Всички без нужда от допълнително оборудване за обучение. В този тип тренировки обикновено се включват тежести. Тъй като това е задължително изискване за модули за упражнения с висока интензивност. Някои модули за упражнения изискват стена. Също така, писта за бягане и успоредки с височина най-малко 150 см. Програмата е достъпна от 2013 г. Дори, Източници за контакт, за да се изяснят опасенията относно упражненията, присъстват в по-голямата част от социалните мрежи. Където най-забележителни са Facebook и Twitter.

Първите стъпки в обучението по Freeletics са много лесни!

Началната фаза на програмата за обучение по фрилетика е интензивна и трябва да бъде подготвена за нея. Със сигурност ще надхвърли вашите граници. Ако никога преди не сте спортували или не сте го правили отдавна. Така че, най-добре е да отидете с повишено внимание. Необходимо е да имате кърпа за ръцете си. Освен това трябва да имате бутилка вода, за да избегнете дехидратация. Много хора нараняват китките или ръцете си, защото не са свикнали с натиск или удари. В това отношение трябва да се внимава много.

Начинаещи, може да започне с тренировките, като прави само типа Афродита. Кои са по-подходящи за начинаещи или хора, които нямат оптимални физически условия. Подобно на други програми, които са адаптирани към нуждите на потребителя. Афродита, ви позволява да оцените текущото си състояние и да знаете върху какво трябва да работите по-усилено.

При тази тренировка с висока интензивност, колкото по-бързо завършите плана за тренировка, толкова по-добри са резултатите. Първоначално отнема повече от час, но с ежедневна практика времето за завършване може да се подобри с доста положителни резултати.

Първата седмица с Freeletics ...

През първата седмица на Freeletics е необходимо да се опитате да се запишете за обучение поне 3 пъти. Това, в най-добрите случаи. В зависимост от рутината, която сте избрали, можете да направите само 1 или 2 сесии през първите дни. Въпреки това, като се има предвид интензивността на упражненията, този брой е повече от достатъчен и осъществим при започване на това ново спортно приключение.

Тъй като човекът се адаптира към интензивността на обучението. Също така можете да увеличите броя на сесиите, продължителността и да минимизирате времето за почивка. Това, за да увеличавате границите все повече и повече и постепенно да изисквате от тялото си. Обученията, които се провеждат, се основават на целите на програмата. Които използват две алтернативи: кардио или силова. Въпреки че някои от процедурите се припокриват, упражненията, съставляващи програмата за обучение, са предназначени за различни резултати. Всеки от тях е от определен характер и според нуждите на всеки човек. Те могат да бъдат отделни упражнения или въз основа на комбинацията.

Тайната на Freeletics е да следи напредъка, постигнат в човека

Води се запис във всяко проведено обучение. Кое, можете да видите на мобилния си телефон. Освен това можете да го споделите с други потребители в общността на Freeletics. Всеки път, когато изпълнявате тренировка и има подобрение, можете да поставите личен рекорд.

В общността те се наричат ​​PB. Freeletics е програма, която изтласква човека отвъд неговата граница. Като спортист, който тренира за състезание или битка. Необходим е спортен манталитет, за да се изгради ловкост и сила на спортиста.

Към приложението може да се присъедини тренировъчна фитнес зала Freeletics или група фитнес ентусиасти. По този начин се присъединявате към ежедневната практика без никакъв ангажимент. Ако оставите мързела настрана, можете да постигнете целите си. Време е да излезете от къщата и да спрете да се храните със заседнал начин на живот. Ако имате достатъчно решителност и предварително зададена цел да отслабнете. Тогава, определено можете да се възползвате от предимствата, които тази фитнес програма може да предложи.