Абонирайте се за Vitónica

гладуване

Периодичното гладуване изглежда е най-яростното. През последните месеци все повече се говори за този хранителен модел. Изглежда, че науката подкрепя използването му в рамките на здравословен начин на живот.

Но освен това, Какво е клиничното приложение? Искам да кажа, можем ли да го използваме за лечение на някаква болест? Отговорът е да. Всъщност от този тип подход произтичат знанията, които имаме предимно за гладуването.

На гладно за лечение на наднормено тегло

Преди да продължите, важно е да разберете, че гладуването не е някакъв чудодеен начин на хранене. Ползите от него се определят единствено и изключително в рамките на радикална промяна в начина на живот. Постът сам по себе си не трябва да бъде от полза, ако не го практикуваме заедно със здравословна диета и активен начин на живот. Като се има предвид това обаче все още има малко изследвания в това отношение, да, има някои интересни доказателства.

Първият, вероятно, е този, който свързва гладуването със загубата на тегло. На терапевтично ниво за хората с наднормено тегло периодичното гладуване, особено 24-часовото гладуване, което редува един ден на хранене и друг на гладно, се оказа наистина интересно за бързо отслабване. Някои изследвания сочат към благоприятна връзка с чревната микробиота.

От друга страна и както вече казахме, тази загуба на тегло винаги е свързана със значително ограничаване на калориите, независимо от изследването. Също така е важно да се отбележи, че в много случаи бързата загуба на тегло предполага ефект на възстановяване през следващите шест месеца. Напротив, периодичното гладуване под модел 16: 8 е доказано, че помага при загуба на тегло и придържане към здравословен начин на живот при лечение на затлъстяване.

Пост за лечение на диабет и други метаболитни заболявания

Един от най-обещаващите резултати от периодично гладуване е свързан с инсулина. Този хормон контролира пиковете в кръвната глюкоза (разтворената захар в кръвта), един от най-известните метаболитни показатели и най-свързан с енергийната икономика на нашето тяло. Това, което се наблюдава, е, че гладуването е много полезно за контролиране на нивата на инсулин и върховете на глюкозата в кръвта.

Това се оказа ефективно за предотвратяване на диабет тип 2. при преддиабетни и здрави хора. За съжаление, употребата му за лечение на диабет, след като се прояви, не е толкова ясна, но при плъхове е доказано, че той е в състояние да забави развитието му. Това ни кара да мислим, че може би можем да забавим напредването му, като постим. Доказан е и дългосрочният благоприятен ефект на гладуването при контрола на различни метаболитни заболявания.

Гладуване за борба с инфаркти

Тясно свързани с диабета, лечението на гладно изглежда е много полезно за предотвратяване и лечение на инсулти. Метаболитният механизъм е сложен, но е свързано с контрола на скоковете на глюкоза. Значително подобрение в използването на този тип хранителен режим, заедно с ограничителна диета, е наблюдавано при хора, претърпели големи сърдечно-съдови инциденти. Освен това при тези хора е доказан и интересен защитен ефект.

Гладуване за подобряване на неврологичната система

Освен това, в допълнение към съдовата защита и вероятно чрез същите механизми, се наблюдава и защитна и терапевтична употреба при неврологични проблеми. Все пак по-ограничени доказателства на терапевтично ниво, Има няколко проучвания, които сочат към полезен механизъм за подпомагане на невропластичността на клетките. Отново трябва да се разбере връзката между тях, за да се определи адекватно терапевтичното приложение на гладуването при специфични неврологични заболявания. Но разбира се, това изисква да ги прегледате един по един.

Постът не е панацея

Както виждаме, да, има доказателства и лечения, основани на гладуване. Това е само още едно парче от сложния пъзел, което подкрепя неговите предимства, но далеч не е всичко. Всъщност, както се наблюдава в гореспоменатите изследвания, понякога това не е достатъчно. Постенето е инструмент, който служи за насърчаване на здравословни навици в начина на живот, не е напълно полезно приложение само по себе си.

Периодичното гладуване няма да ни донесе нищо добро ако упорстваме в заседнал живот и в неадекватна диета, нито на превантивно ниво, нито на терапевтично ниво. От друга страна, все повече лекари и специалисти по хранене виждат гладуването като важно приложение.

Малко по малко този модел се адаптира към ежедневните конвенции за терапевтично хранене, но винаги с основание. Постенето може да бъде много полезно, но не е панацея и, разбира се, няма да ни помогне, ако не го използваме правилно.

Споделете периодичното гладуване и неговата терапевтична употреба: това е, което науката казва за него