Много ясен факт: повече от половината от възрастните страдат от болки в краката

Популярната фраза „ние сме това, което ядем“ има пряка връзка със здравето на краката ни. Истината е, че хранителните вещества в храната са виновни за поддържането на телата ни живи и активни. въпреки това, има храни, които помагат за лошо кръвообращение, задържане на течности, възпаление и дори морска миризма. Казваме ви кои храни ще ви помогнат да се борите и да предотвратите някои много досадни и стресови заболявания.

друга страна

Храна за всяко досада

Който не е усетил тежки крака от време на време? Задържането на течности е много често заболяване днес. За пречистване на организма, нищо по-добро от яденето на диуретични храни като ананас, краставица, праз и целина, аспержи, артишок и, ако обичате запарки, хвощът е най-добрият. И разбира се, опитайте се да ядете малко сол.

От друга страна, в много случаи, но по-често в края на деня, забелязваме как краката увеличават естествения си обем. Понякога дори обувките ни потискат. Какво можем да направим? Яжте храни, богати на Омега 3, присъства в синя риба, в по-голяма степен в риба тон, сьомга, скумрия, херинга и миди. Освен това орехите и авокадото също са много ефективни.

И за правилното функциониране на циркулацията, не спирайте да консумирате кафяв ориз, овес, киноа и ечемик. Благодарение на ниското съдържание на натрий (сол) краката ви няма да се подуват толкова често.

От друга страна, никой никога не се отървава миризливи крака. Понякога всички сме изпотили краката си. Понякога поради обувки, в други ситуации поради температура и макар да изглежда невероятно, има някои видове храни, които, когато се разграждат, причиняват миризливи молекули, виновни за лоша миризма. Лукът, чесънът и наситените мазнини са някои от тях.

По-здрави и здрави кости

Испанското общество на фармацевтиката в общността посочва, че повече от половината от възрастното население страда от болки в краката и от 60-годишна възраст дискомфортът се увеличава. Плантарен фасциит, варовити шпори или остеоартрит са най-честите заболявания.

Освен това трябва да обърнем голямо внимание на 26-те кости, които изграждат крака ни, които за правилното им функциониране се нуждаят от добър прием на калций. Затова включете в ежедневното си меню млечни продукти като мляко, кисело мляко или сирене и ще забележите костите си по-здрави и здрави.